Съвети за отслабване при спешни случаи

• Може 3, 2024

Предстои ви ваканция. Или може би сватба или официално събитие. По някаква причина имате ограничен период от време за отслабване и силно желание да се вместите в тази рокля или бански. Ето съвети, които ще ви помогнат да постигнете тази цел!

Първо ключът е, че ТРЯБВА да направите това здравословно. Вашата цел тук несъмнено е, че искате да "изглеждате добре" на събитието. Голяма част от това как изглеждате към другите е вашият тон на кожата, вашата личност и ниво на енергия. Ако сте с размер на рокля, по-малък, но безпредметен, със сива кожа, мътни очи и враждебно настроени, това ще направи * далеч * по-голямо впечатление от всяко малко намаляване на размера на талията. Затова се съсредоточете върху здравословното тук.

Пийте много вода
Това може да звучи контраинтуитивно. Не води ли те да цъфтиш? Всъщност тялото ви съхранява вода, ако смята, че продължава суша. Ако тялото ви получава здравословен запас от вода, той редовно го промива, знаейки, че е на път. Вземете поне 8 чаши на ден в себе си. Тази вода е * критична * за бързото измиване на мазнините от тялото ви.

Упражнявай се всеки ден
Намерете начини да се упражнявате в плановете на всеки ден. Колкото повече мускули имате, толкова по-активно той изгаря калории за вас 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата само от съществуващите. Когато се възползвате от метаболизма си по време на тренировка, той остава ревиван с часове след това. Приемете никакви извинения. Ако не можете да излезете, спортувайте у дома. Дори да ходите на място или да се качвате нагоре и надолу по стълбите е по-добре от нищо.

Не гладувай
Хората често се опитват да гладуват - но тялото ви ще премине в режим на глад и ще се заключи силно върху всички мазнини, които имате. НЕ трябва да гладувате. Това, което трябва да направите, е да останете пълноценни - но със здравословна храна. Намерете много закуски с ниско съдържание на въглехидрати и ги дръжте удобно. Цели пръчки. Сирене Gruyere. Спанатни салати. Имам списък под нулевите въглехидрати - запасете се! Яжте малки ястия с редовни закуски.

Избягвайте лошите храни
Това върви с горното - хранете се здравословно. Изрежете целия алкохол - това е висококалорична храна без откупна стойност и не можете да си го позволите в момента :) Да, обичам виното, но не и когато съм в спешен режим. Също така, изрежете сол. Трябва така или иначе да правите това, но солта ви кара да подувате.

Спокоен сън
Правилният сън е от решаващо значение за отслабването. Тялото ви трябва да се чувства здраво, преди да позволи да се освободят запасите му от енергия. Редовните упражнения ще ви помогнат да спите по-добре - но ако все още имате проблеми, направете изследвания за начините да заспите по-лесно. Това е много важно за цялостното здраве, нямайте предвид загубата на тегло.

Намали стреса
Тялото ви не отслабва добре, когато се чувства стрес. Направете всичко възможно, за да освободите текущия си живот от стрес. Използвайте релаксиращи аромати. Слушайте релаксираща музика. Каквото и да е необходимо, намалете нивата на стрес.

Винаги бъдете активни
Пускайте джази музика, докато се къпете. Изпънете пръстите на краката, докато чакате на опашка. Намерете малки начини да бъдете активни във всеки аспект от ежедневния си живот. Поставете тежести от телевизора и ако изобщо е възможно да бъдете "активни", ако ще гледате телевизия (карайте колело, ходете на място и т.н.). Всеки мъничък бит наистина помага!

Целеви области
Ако се опитвате да се впишете в панталони, работете върху упражнения за крака. Мускулът е по-тънък, отколкото мазнините, така че получавате голяма полза, като превръщате тази мазнина в мускулна. Отбележете коя зона ще има най-големи проблеми при монтажа и намерете упражнения, които конкретно помагат за тази област.

Публикувай в нашия форум и ние ще помогнем!


Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: ПОЛЕЗНИ СЪВЕТИ ЗА ТИЙНЕЙДЖЪРИ/Ерика Димбова/Tips and Tricks for Teens/Erika Doumbova (Може 2024).