Включване на "редуктори на стреса"

• Може 18, 2024

Това е част 2 от „Включване“. Това трябва да служи като полезно средство за намаляване на стреса. Моля, имайте предвид, че някои от стратегиите може да не работят, което тогава ви призовавам да потърсите професионална помощ. Тези стратегии са предназначени както за деца, така и за възрастни.

Думи за насърчение:
• Пътуване, страхотна работа
• Честито
• Гордея се с теб
• Не знаех, че си толкова добър!

Признаци на стрес в дъщеря ви:
• Ниска енергия
• Кратък период на внимание
• Плаче лесно
• Промени във външния вид или личната хигиена
• Неправилно поведение
• Гняв
• Не се справя според инструкциите
• Обратно говорене
• спад в степени
• Промени в настроението
• Промени в личността

Симптоми, които могат да показват, че сте подложени на стрес:
• Чувствам се объркан
• Чувствам се уморени
• Постоянно притеснение
• Чувство на преумора
• Промени в навиците за сън
• Желаете да сте сами по-често

Начини за намаляване на стреса:
• Позволете на дъщеря ви да изрази своите чувства и притеснения
• Насърчаване на здравословното хранене, спане и упражнения модели през ранните години, така че да станат навици за цял живот
• Уведомете детето си, че също изпитвате болка, страх, гняв и разстройство
• Погледнете собствените си умения за справяне; давате ли добър пример?
• Научете упражненията за релаксация на детето, като дълбоко дишане и седене тихо в продължение на 10 до 20 минути като начин да се успокои или намали стреса
• Поставете цели въз основа на способностите на дъщерята, а не на вашите очаквания
• Научете детето си, че е добре да се сърди, но също така е важно да пуснете гнева
• Помогнете на детето си да изрази положително гнева, без да прибягва до словесно или физическо насилие
• Дайте на детето си голяма прегръдка преди или след стресова ситуация
• Помогнете на дъщеря да се учи от грешки
• Разходи се
• Слушам музика
• Медитирайте
• Пишете
• Напишете вицове, които може би знаете
• танц
• Дайте добър пример
• Помогнете на дъщеря си чрез истории
• Насърчаване на положителна среда

Връзката ви със себе си е най-добрата връзка, която някога ще имате. Отнасяйте се като към най-добрия си приятел. Бъдете подкрепящи и настоявайте за по-добри неща. След като започнете да се лекувате по-добре, ще установите, че нивата на стрес ще спаднат. Бъдете справедливи към себе си и се уверете, че дъщеря ви прави същото. Късмет!

На живо, смейте се и обичайте
„Да направим разлика в света един човек в даден момент“

Инструкции Видео: Paula Johnson: His and hers ... healthcare (Може 2024).