Как естествено да се предотврати болестта на Алцхаймер

• Април 29, 2024

Трябва ли да се притеснявате за болестта на Алцхаймер? В момента 1 от 3 американци умират с болестта на Алцхаймер. Така че, ако не сте загрижени за себе си или за някой, когото ви интересува, да получите болестта, унищожаваща ума, тогава може би вече е късно да мислите направо.

Понастоящем Алцхаймер е най-разпространената форма на деменция. И бързо се увеличава.

Възможно ли е да се предотврати болестта на Алцхаймер? Да! Учените по света откриват, че има неща, които можете да направите, за да защитите мозъка си от тази ужасна болест.

Симптоми и превенция на болестта на Алцхаймер

Алцхаймер не е нормална част от стареенето. Това е прогресиращо дегенеративно мозъчно заболяване, което може да бъде причинено от неправилно хранене, алкохол, помощни средства, инсулт или повредени кръвоносни съдове. Симптомите включват:

• Загуба на паметта - започвайки с фини промени в забравата, неспособността да се организират мисли и затруднения с обработката на информация.


• Проблеми с ежедневните задачи - като провеждане на телефонни разговори или определяне на хранене.


• Езикови затруднения - невъзможност да се намерят правилните думи или да се разбере какво означават другите.


• Неподходяща преценка - като поставяне на дистанционното управление на телевизора във фризера, даване на големи суми пари или носене до нищо в студено време.


• Промени в личността и промени в настроението - от спокойствие до сълзи или гняв без причина.

Болестта на Алцхаймер бавно и болезнено отнема идентичността и способността на човек да мисли, говори, яде и ходи. В крайна сметка това може да ви убие или да доведе до нещо друго, което е фатално.

Мнозина си мислят, че когато остареете, всичко, което можете да направите, е да се надявате на най-доброто и да се молите науката в крайна сметка да излезе с лек, който да ви защити. Но учените са открили, че здравословният начин на живот не само защитава сърцето ви, но също така може да забави и дори да предотврати болестта на Алцхаймер.

И ето защо? Болестта на Алцхаймер има същите три рискови фактора като сърдечните заболявания:

• Затлъстяването,
• Висок холестерол
• И високо кръвно налягане.

Как естествено да се предотврати болестта на Алцхаймер

Сега много учени смятат, че можете да забавите, отложите или дори да предотвратите болестта на Алцхаймер, като следвате само седемте прости насоки по-долу. Тези седем стъпки ще ви помогнат да сте всички там, когато стигнете дотам - и никога не е твърде рано или твърде късно да започнете.

Ето как да помогнете за предотвратяване както на болестта на Алцхаймер, така и на сърцето, в седем прости стъпки:

1. Яжте супер здравословна диета. Мозъкът ви се нуждае от добро хранене, за да бъде в най-добрия си вид. Вземете на средиземноморска диета на постни протеини, добри мазнини и здравословни сложни въглехидрати като ярко оцветени пресни плодове и зеленчуци, боб и пълнозърнести храни. Елиминирайте трансмазнините и ограничете наситените мазнини и захар, като избягвате преработени, пържени и бързи храни, червено месо и пълномаслени млечни продукти.

2. Включете омега 3 рибено масло. Изследователите са открили, че болестта на Алцхаймер е много по-рядко срещана сред популациите, хранещи се с риба. Затова не забравяйте да обядвате на омега 3 морски дарове поне два пъти седмично и допълнете ежедневната си диета с доброкачествени капсули от омега 3 рибено масло.

3. Вземете изобилие от упражнения. Фондацията за изследване и превенция на Алцхаймер казва, че редовната физическа активност може да намали риска с петдесет процента. И дори ако вече сте развили някои симптоми, упражненията могат да забавят развитието на болестта на Алцхаймер. Насочете се към тридесет минути сърдечно-здравословни упражнения поне пет дни в седмицата, плюс две или три сесии с тренировки с тежести.

4. Останете психически активни. Увеличете мозъка си чрез учене и запаметяване на нови неща и предизвикване на себе си с закачки за мозъка. Правенето на кръстословици или судоку пъзели и игра на игри като шашки, шах, скраб или мост също може да осигури здрава мозъчна стимулация.

5. Управлявайте нивото си на стрес. Планирайте всеки ден време в натоварения си график, за да се разхладите и да се отпуснете. Практикувайте йога, разходете се в парка, играйте с кучето си или просто вземете хубава топла вана. Всички те ще ви помогнат да го забавите. Медитацията и молитвата са някои други големи облекчаващи стреса.

6. Поспивайте лека нощ Мозъкът ви не може да върши ефективно работата си без достатъчно сън. Повечето възрастни се нуждаят от седем или осем часа сън. Започнете навика да лягате и да ставате по едно и също време всеки ден. Вашият мозък ще оцени редовността. Избягвайте да приемате, ако те пречат на спокоен сън. Отделете известно време всяка вечер, за да се утаи, преди да изключите светлината.

7. Насладете се на активен социален живот. Социално активните хора се справят много по-добре на тестове за памет и познание. Планирайте да прекарвате редовно качествено време със семейството и приятелите си, особено с остаряването. Ако нямате семейство или приятели, присъединете се към социална група в църквата или читалището си, доброволно участвайте в любимата си благотворителна организация или се запознайте с хората от вашия квартал.

Здравословното хранене, поддържането на форма, поддържането на ума ви нащрек, почивката, релаксацията и воденето на активен активен социален живот не е чудесно само за вашия мозък и сърце, но и за щастлив здравословен начин на живот.

Най-високата ми препоръка за рибено масло Omega 3 може да намерите тук.

И не забравяйте да се регистрирате за безплатния ми бюлетин за естествено здраве.

Щракнете тук за Карта на сайта.

Статии, които може да ви харесат
Ползи за отслабване с рибено масло Omega 3
Какво е доброто хранене и здравословното хранене
Начини за естествено намаляване на високото кръвно налягане
Как да се предотврати сърдечна болест при жени и мъже

За да се абонирате за Nutrition Newsletter, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

© Авторско право Мос Грийн. Всички права запазени.


Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova (Април 2024).