Ползи за здравето да станете „домашен спортист”

• Може 22, 2024

Можете да разберете какво е домашна дива - просто гледайте епизод на „Истински домакини на…“ Но какво е домашен спортист? Това е човек, който влага най-много усилия за най-малко време и получава резултати.

Така че не играете състезателни спортове, често фитнес, тренирайте с треньор, ходете на часове по бокс / бойни изкуства или сте особено надарени атлетично. Въпреки това, вие ходите / бягате, колело, плувате, градите, почиствате дома си, готвите и играете с децата и кучето. Ключът е, че правите всичко внимателно, изпълнявайки съзнателни ходове, винаги присъстващи на всичко, което правите. Целта е да изживееш съзнателно живота, осъзнаващ чувствата, болезнени и радостни, и да продължиш напред с гъвкавост и сила.

В резултат на това местният спортист може:

• Проверете стреса ефективно през целия ден, като премествате хормоните на стреса извън тялото и ума - буквално
  
• Генерирайте по-добро здраве на сърдечно-съдовата и имунната система, като се движите често, за разлика от седенето на вашите фитнес лаври през останалата част от деня. Потърсете възможности за движение
  
• Имайте предвид мускулите си, докато се движите през старите училища изпитани и истински основи като клекове, дробове, лицеви опори, коремни корени, независимо дали е клякане да носите кош за пране нагоре по стълбите, или да се движите, докато вакуумирате или миете пода
  
• Демонстрирайте мощна издръжливост, която ще измине дистанцията както на работа, така и в дома
  
• Избягвайте разсейването, разкрепостения ум, за да демонстрирате лазерно фокусиране, когато вкъщи просто сте вкъщи и когато на работа просто вършите работа, за да постигнете по-бързо и точно.
  
• Бъдете живи и внимателни, като използвате петте сетива, за да стигнете до шестото

Обучение за ставане на домашен спортист:

• Синхронизирайте мислите с движения
  
• Обърнете внимание на усилвателите на енергия и изтичането на енергия
  
• Преди да направите нещо, запитайте се: „Как се чувствате?“
  
• Не се спирайте на негативното; култивира положителна пристрастие
  
• Научете се да живеете в настоящето, приемете себе си за това, което сте сега, а не това, което някога сте били
  
• Променете рутината си, за да събудите ума си - разбъркайте кафето си назад
  
• Почистете елементарността: умствена и физическа. Можете да започнете с чекмедже
  
• Поемете своя график и хвърлете това, което ви изчерпва: Упражнявайте контрол над живота си
  
• Яжте добре, което означава качествени храни, за да подхранвате тялото си, което сигнализира на ума ви, че си заслужавате
  
• Вдишайте дълбоко вдишвайки и издишайте при усилие
  
• Вървете и седнете в добро привеждане в съответствие (раменете назад и надолу), за да оксигенирате мозъка си, чувствайте се уверени и възприемчиви към другите

---

За повече информация относно управлението на вашия стрес и възстановяване на живота си прочетете моята книга, Пристрастена към стреса: Програма на 7 стъпки на една жена за възстановяване на радостта и спонтанността в живота, За да слушате архивирани радио предавания с гост експерти посетете Включете вашето вътрешно светлинно радио шоу

Инструкции Видео: Тренирай с Coach K (Кирил Райков) - епизод 1 с Георги Тодоров (Може 2024).