Помощ на вашето затлъстяло дете

• Април 26, 2024

Познавате ли деца с наднормено тегло? В днешно време е трудно да не го направим. Нека ви дам типичен сценарий:

Едно дете в училищна възраст, на 6 години или повече, тежи около 100 фунта. Това е доста над 90% ила. Често се извършва лабораторна работа, което е всичко нормално - тестове за щитовидна жлеза, тестове за хормони, тестове за урина. И често другите деца в семейството не са с наднормено тегло, но това не винаги е така - често децата с наднормено тегло са членове на семейство с наднормено тегло.

Независимо дали хората ядат нашите или ядат и готвят по естествен начин, наднорменото тегло винаги е комбинация от твърде много храна и твърде малко активност, на всяка възраст. И така, как да помогнете на такова дете? Намирам полезно да не гледам назад, а да гледам напред. Много фактори водят до текущото тегло на детето, но те не са толкова важни, колкото стъпките, които предприемате, за да помогнете на детето да достигне нормално тегло. Малките деца имат бърз метаболизъм и растеж на своя страна. Това ще даде предимство на децата при справяне с проблемите с теглото, за разлика от по-възрастния тийнейджър или възрастен, чийто растеж вече е спрял.

Ако погледнете кривата на растеж, ще видите, че детето, което използвах като пример, наистина е над линията на 90% ile. Това дете обаче трябва само да губи умерено количество, след което да поддържа здравословно тегло с течение на времето. Всъщност, дори ако поддържа сегашното си тегло, след няколко години тя ще бъде с нормално тегло. Това може да бъде много успокояващо да се обмисли, когато се посещавате, за да помогнете на малките деца да станат здрави.

Винаги е разумно да се справите с проблема веднага щом го откриете, защото колкото по-дълго човек е с наднормено тегло, толкова повече проблеми имат възрастните, включително високо кръвно налягане, проблеми с гърба, проблеми с холестерола, диабет и сърдечни заболявания. Много от тези проблеми ще възникнат, ако теглото не се контролира, но може да бъде предотвратено, ако теглото се контролира.

С децата ще успеете да се съсредоточите по-успешно върху здравословния начин на живот, а не срещу диетата. Вградената в тази цел трябва да бъде посланието за умереност. Никой от нас не е 100% здрав и част от това, че е дете, се научава как да балансира сладкото на мазнините с здравословен начин на живот. Може да се направи!

Що се отнася до упражненията, ежедневното движение е важно. Поддържайте заниманието забавно и част от групата на връстници или семейството, за да помогнете на детето да се почувства по-част от групата.

Не забравяйте хидратацията като част от храненето. Децата понякога грешат жаждата за глад, така че се уверете, че тя пие достатъчно вода. Можете да й вземете ароматизирана вода, вместо сок, ако има нужда от нещо по-сладко. За храната целта е умереност и баланс. Това, което бих предложил, е положителна подсилваща диаграма за храна. Вижте дали можете да я накарате да работи с вас по здравословно хранене през учебната седмица, а след това през почивните дни бъдете малко по-гъвкави и й позволете да има някои от любимите си храни. Понякога позволяването на сладък ден помага на децата да не ги жадуват. Можете да намерите десерти, които не разбиват банката с калории, като Jello с бита сметана с ниско съдържание на мазнини, пудинг с ниско съдържание на мазнини, 100 бисквитки с пакет калории. И излезте да хапнете като семейство от време на време. Да се ​​научим да ядем навън е важно за здравословния живот като цяло.

Един последен начин да помогнете на дете с наднормено тегло: работа върху самочувствието. Колкото по-позитивен сте, толкова по-добре ще се чувства тя и по-успешна ще й помогнете да стане здрава - и да остане така за цял живот.

Инструкции Видео: ПОМОЩ, ДЕТЕ С НАДНОРМЕНО ТЕГЛО! (Април 2024).