Вероятно знаете, че упражнението ви кара да изглеждате и да се чувствате по-добре. Но знаехте ли, че редовното ставане и придвижване наоколо може да ви накара да изглеждате по-млади?
Последните изследвания установяват, че физическите упражнения могат да върнат часовника назад и да направят всяка клетка в тялото ви по-млада. Това трябва да е достатъчно мотивация, за да започнете да бъдете по-активни физически, не бихте ли съгласни?
Ако вече сте активни, това е чудесно! Но може би е време да изкарате вашата програма за упражнения на следващото ниво. Ако вече не прекалявате, няма да навреди. Както Вили Нелсън каза веднъж: "Прекалено много никога не е достатъчно."
И ако никога не сте упражнявали или спирали някога в миналото по една или друга причина, никога не е твърде рано или твърде късно да започнете. Упражнението е жизненоважна част от здравословния начин на живот. Той ви помага да управлявате теглото, понижавате кръвното налягане, битката депресия и намалявате риска от диабет, сърдечни заболявания и определени специфични видове рак. Ето четири невероятни ползи против стареене от редовни физически упражнения.
Едно - подобрена ловкост. Скорошно британско проучване, публикувано в Журналът по физиология, демонстрира, че по-възрастните хора на възраст от 55 до 79 години, които са карали редовно, както и много по-млади хора на специфични тестове за стареене. Те също имаха метаболитно здраве, баланс и рефлекси на много по-млади възрастни. Притежаването на баланс и пъргавост на по-младите е от решаващо значение с напредването на възрастта, когато паданията могат да бъдат изтощителни.
Две - Здрава кожа. Екип от университета Макмастър тества кожата на възрастни на възраст над 40 години и установява, че тези, които спортуват редовно, имат кожа, сравнима с тази на по-младите във възрастовия диапазон от 20 до 30 години. Дори онези възрастни над 65 години, които бягат или карат колело на 65% от максималната си аеробна способност в продължение на три месеца, имат кожа, подобна на 20 до 40 годишни.
Три - нови мозъчни клетки. Установено е, че упражненията помагат да се предотврати свиването на мозъка, свързано със стареенето и да се насърчи неврогенезата или образуването на нови мозъчни клетки. В едно проучване, публикувано в Сборник на Националната академия на науките, възрастни, които спортуват редовно в продължение на поне една година, физически увеличават размера на своя център за памет (хипокампус), връщайки часовника на мозъка си назад с няколко години.
Четири - Упражнението забавя стареенето на клетките. Дийн Орниш, доктор на науките, основател на Научноизследователския институт по превантивна медицина, наскоро публикува статия в Ланцет онкология показва, че упражнението удължава защитната капачка на всяка хромозома. Тази малка капачка, наречена теломер, контролира колко бързо остаряват телесните клетки. Д-р Орниш твърди, че има по-дълъг теломер като ефект от упражненията води до по-дълъг, по-здрав живот.
Помисли за това! Упражнението може да е „Фонтанът на младостта“, който всички търсят. Може би е време да скочите и да намокрите краката си
Може да искате да разгледате и безплатния ми бюлетин за естествено здраве.
Щракнете тук за Карта на сайта.
Статии, които също може да ви харесат: Ползи за здравето от упражненията Най-добри упражнения за отслабване Храна против стареене за здрава кожа Симптоми на сърдечни заболявания при жените
За да се абонирате за бюлетина за Natural Health, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.
Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.
Инструкции Видео: Ранни смущения на паметта и стареене на мозъка (Февруари 2023).
За по-възрастните хора, които наскоро се пенсионираха или дори за тези, които са били вкъщи от няколко години, пенсионирането може да бъде много емоционално изживяване. На много пенсионери им е...
Наскоро прочетох статия на Брайън Лий, който пише блога на Genius Types. Статията беше за ползите от стабилния живот. Това ме накара да се замисля колко повече мога да постигна, когато области от...
За Автора
Chow Yuan
Млад Талант Журналистика. Готвач. Лицето, Което Отговаря И На Земята.