Как упражнението забавя стареенето

• Април 26, 2024

Вероятно знаете, че упражнението ви кара да изглеждате и да се чувствате по-добре. Но знаехте ли, че редовното ставане и придвижване наоколо може да ви накара да изглеждате по-млади?

Последните изследвания установяват, че физическите упражнения могат да върнат часовника назад и да направят всяка клетка в тялото ви по-млада. Това трябва да е достатъчно мотивация, за да започнете да бъдете по-активни физически, не бихте ли съгласни?

Ако вече сте активни, това е чудесно! Но може би е време да изкарате вашата програма за упражнения на следващото ниво. Ако вече не прекалявате, няма да навреди. Както Вили Нелсън каза веднъж: "Прекалено много никога не е достатъчно."

И ако никога не сте упражнявали или спирали някога в миналото по една или друга причина, никога не е твърде рано или твърде късно да започнете. Упражнението е жизненоважна част от здравословния начин на живот. Той ви помага да управлявате теглото, понижавате кръвното налягане, битката депресия и намалявате риска от диабет, сърдечни заболявания и определени специфични видове рак.
Ето четири невероятни ползи против стареене от редовни физически упражнения.

Едно - подобрена ловкост. Скорошно британско проучване, публикувано в Журналът по физиология, демонстрира, че по-възрастните хора на възраст от 55 до 79 години, които са карали редовно, както и много по-млади хора на специфични тестове за стареене. Те също имаха метаболитно здраве, баланс и рефлекси на много по-млади възрастни. Притежаването на баланс и пъргавост на по-младите е от решаващо значение с напредването на възрастта, когато паданията могат да бъдат изтощителни.

Две - Здрава кожа. Екип от университета Макмастър тества кожата на възрастни на възраст над 40 години и установява, че тези, които спортуват редовно, имат кожа, сравнима с тази на по-младите във възрастовия диапазон от 20 до 30 години. Дори онези възрастни над 65 години, които бягат или карат колело на 65% от максималната си аеробна способност в продължение на три месеца, имат кожа, подобна на 20 до 40 годишни.

Три - нови мозъчни клетки. Установено е, че упражненията помагат да се предотврати свиването на мозъка, свързано със стареенето и да се насърчи неврогенезата или образуването на нови мозъчни клетки. В едно проучване, публикувано в Сборник на Националната академия на науките, възрастни, които спортуват редовно в продължение на поне една година, физически увеличават размера на своя център за памет (хипокампус), връщайки часовника на мозъка си назад с няколко години.

Четири - Упражнението забавя стареенето на клетките. Дийн Орниш, доктор на науките, основател на Научноизследователския институт по превантивна медицина, наскоро публикува статия в Ланцет онкология показва, че упражнението удължава защитната капачка на всяка хромозома. Тази малка капачка, наречена теломер, контролира колко бързо остаряват телесните клетки. Д-р Орниш твърди, че има по-дълъг теломер като ефект от упражненията води до по-дълъг, по-здрав живот.

Помисли за това! Упражнението може да е „Фонтанът на младостта“, който всички търсят. Може би е време да скочите и да намокрите краката си

Може да искате да разгледате и безплатния ми бюлетин за естествено здраве.

Щракнете тук за Карта на сайта.

Статии, които също може да ви харесат:
Ползи за здравето от упражненията
Най-добри упражнения за отслабване
Храна против стареене за здрава кожа
Симптоми на сърдечни заболявания при жените

За да се абонирате за бюлетина за Natural Health, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

© Авторско право от Moss Greene Всички права запазени.


Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: Ранни смущения на паметта и стареене на мозъка (Април 2024).