Как да отслабнете с Дзен диета

• Може 3, 2024

Зоновата диета, точков план, Южен плаж, Маями Средиземноморие, френска диета „нека ги ядат-торта“, диета от кръвен тип, киселинно-алкална диета - добре разбирате; ние сме по-тежки от всякога! Време е за някои алтернативи, които са радикален шик и стигат гладко и лесно. Човешките същества по природа не са създания на лишения и в земята на доброто и изобилието, обикновена и проста програма за отслабване, която включва намаляване на храната, няма да работи културно. Трябва да измислим други начини (тежести), за да сме здрави и да изглеждаме добре.

Вземайки назаем от дзен терминологията, ин-ян на нещата, бих искал да обявя недиетата. Дзен винаги свързва противоположностите заедно за по-голяма духовност и практическо поведение. В Дзен едно от най-големите постижения, що се отнася до просветлението, е „не-умът“, при който човек е без разсейване и инвазивни мисли. Забележка: терминът просветление, който предполага загуба на тегло, ви прави по-леки. „Без разум“ позволява на практикуващия да се сблъсква с препятствията и радостите на живота с равновесие и приемане. „Не-умът“ е свързан с „нищо-нещо“, с други думи, напълно освободен от обективността. Следователно, за да ви дам малко храна за размисъл, създадох без диета.

За да работи без диетата, трябва да изгубите измамната, медийно-илюзирана илюзия за външен вид. Загубете начина, по който виждате себе си като тежък и непривлекателен. Вместо това виждайте себе си като красиви и здрави. Обърнете внимание на най-добрия си физически / духовен атрибут, като очите ви, защото те искрят или устата ви за интелигентните / честни / състрадателни думи, които изрича. Когато харесате себе си, ще се почувствате по-леки. Просто пуснете и гледайте как килограмите се стопят. Не забравяйте да използвате своя принцип Дзен, за да преминете по обратния път.

Управлявайте нивата си на стрес. Забележка: Гневът взривява несъразмерно нещата, така че искате да избегнете гняв във всички случаи, така че линията на талията ви да не се издухва. Според изследователски проучвания стресът отлага мазнини около средата, което не е его бустер; по-важното е, че мазнините са свързани с метаболитен синдром. Когато пуснеш негодувание, стария си багаж, ще се почувстваш по-лек, ще ходиш с пружина в крачката си и така тялото ти изпълнява мисленето си.

Вземете си zzzz. Спането през нощта около осем часа ще потисне апетита ви през деня. Лептинът е хормон, който се секретира, докато спите. Когато прекъснете този необходим цикъл, не само изпитвате скокове на апетита, но сте по-раздразнителни, уморени и напрегнати; накратко, вие сте стресирани и увековечавате целия цикъл на мастни натрупвания.

Движете се да загубите. За да освободите стрес, да спите по-добре през нощта, трябва да се движите през деня. Всеки вид фокусирано движение ще изгради връзка ум / мускул. Включете музиката и се движете. Правете домашната си работа с музика; ходене на музика; играйте с децата или внуците си; взимайте класове във фитнес зала; вдигане на тежести; изправете се пред музиката: Движението ще изгори хормоните на стреса, ще освободи ендорфините и ще направи проблемите ви по-леки и разрешими.

Намерете творчески изход. Когато се увличате по хоби или работа, губите следа от време и пространство. Умът ви се разширява и е погълнат от това, което правите. Вие ставате безтегловност, предприемайки квантов скок в страстта на творението. Ако в живота ви се случи нещо разрушително, ако сте преживели загуба, преминете по обратния път на Дзен, за да създадете и регенерирате.

---

Деби Мандел, Масачузетс е автор на „Промяна на навиците: Общата тренировка на грижите и Включете вътрешната си светлина: Фитнес за тяло, ум и душа, специалист по намаляване на стреса, мотивационен лектор, личен треньор и преподавател по ум / тяло. Тя е домакин на седмичното шоу „Включете вътрешната си светлина” на WGBB AM1240 в Ню Йорк, издава седмичен бюлетин за уелнес и е участвала в радио / телевизия и печатни медии. За да научите повече: посетете: www.turnonyourinnerlight.com

Инструкции Видео: Как да отслабнем ТРАЙНО и БЕЗ ДИЕТИ - Стратегия за отслабване (СТЪПКА по СТЪПКА) (Може 2024).