Подобрете живота си чрез забавено удовлетворение

• Може 5, 2024

През 60-те години изследовател от Станфорд на име Уолтър Мишел прави експеримент върху група от четиригодишни. Предложи на всяко дете поотделно ружа и каза, че ще напусне за миг стаята. Той каза, че те могат да ядат ружа, но ако могат да чакат, той ще им даде втора ружа за ядене. Някои от децата изядоха ружа веднага, докато други използваха различни методи, за да се разсеят, докато чакаха, за да получат втората ружа.

Въпреки че това не беше изненадващо, последващите изследвания на Мишел бяха. Той откри, че когато последва децата през курса на техния живот, в тийнейджърската и зряла възраст, тези две групи деца имат много различен живот. Като цяло, децата, които могат да забавят удовлетворяването, се смятат от обществото за по-добро поведение и по-интелигентно, докато децата, които искат незабавно удовлетворение, се разглеждат като по-упорити и трудни. С напредването на възрастта разликите станаха по-очевидни, тъй като децата, които можеха да забавят удовлетворението, обикновено бяха по-богати и отчитат по-високи нива на щастие в собствения си живот.

Това дълготрайно въздействие на начина, по който хората реагират на удовлетворението, доведе до много допълнителни изследвания, включително скорошна информация за невронауката, открита в Йейлския университет, свързваща забавянето на удовлетворението с по-развитите предни префронтални кортекси, което води до по-високи нива на памет, решаване на проблеми и интелигентност.

От друга страна, мозъкът на човешките същества също е свързан, за да иска мигновено удовлетворение чрез допаминов отговор, който наводнява телата ни с „чувстваме се добре“ химикали всеки път, когато сме бързо задоволени. Помислете за печелене на точки от видео игри като Frontierville или Pacman и знаете точно какво е допамин. И тъй като нашето модерно общество е изпълнено с всякакви възможности за мигновено удоволствие, стимулиращи допамина (търговски центрове, кредитни карти, картофени чипове, филми и др.), Ние се превърнахме в глупости за наркотиците на собствените си тела и все по-малко търпим да забавяме удовлетворяването.
Доказателствата за това станаха очевидни в нашето общество и нашия живот: увеличен дълг, намалено богатство, увеличен развод, повишена мобилност от работа на работа, намалена толерантност към ходене в колеж, увеличена злоупотреба с наркотици и намалена толерантност към обществената промяна чрез политически процедури , Това прави много мравоядство, нещастно и раздразнително общество, което търси следващата „бърза поправка“.

И така, какво може да се направи, за да се подобри ситуацията? В голям мащаб обществото трябва да разбере и оцени значението на преподаването на забавено удовлетворение за нашите деца. До този момент всеки от нас може да положи специални усилия да работи по преквалификацията на предните си префронтални кортекси, за да забави удовлетворяването. Това може да се постигне чрез целенасочено извършване на поведение, което забавя удовлетворението като започване на спестовна сметка за голяма покупка, а не да я поставите на кредитна карта или да спестите специална захарна почерпка за след вечеря, а не да я носите следобед. Всъщност много „здравословни” поведения са толкова трудни за изпълнение само поради причината, че изискват забавено удовлетворение и колкото повече тренирате, толкова по-лесно става.

Инструкции Видео: Защо е лошо да си лош? (Може 2024).