Вместо онлайн игри с мозък, отидете на упражнения

• Може 4, 2024

Милиони хора играят компютърни игри, вярвайки, че ще подобрят паметта и когнитивните умения. Тази терапия за онлайн игри обаче не прави това, което твърдят рекламодателите. "Ако сте (играете на тези игри), защото са забавни, това е абсолютно добре", каза пред Асошиейтед прес Адриан Оуен, помощник-директор на отдела по познание и мозък в Британския съвет за научни изследвания и водещ автор на изследването. "Но ако очаквате (тези игри) да подобрят I.Q., нашите данни предполагат, че това не е така."

Изследователите обясняват, ако не можете да прехвърляте умения за учене странично в ежедневните си дейности, с други думи, прилагайте ги, тогава обучението не е засилено. Вместо да играете игри, може да искате да научите нов език, как да свирите на инструмент или да четете и изучавате начина, по който сте направили в училище.

Излиза още наука, която да похвали мощния защитен ефект от упражненията. Упражнението не е само добро за тялото, но е доказано, че изгражда нови неврони в мозъка, засилва връзките и е истинският мозъчен балансьор, когато става въпрос за стабилизиране на настроението и намаляване на възпалителната реакция. Фитнесът може да промени структурата на мозъка към по-добро. И вие не можете да се чувствате удобно с упражненията си. След като се адаптирате към рутина, трябва да я пренесете на следващото ниво. Стремете се към комбинация от аеробика и силова тренировка. Вземете различни упражнения като Zumba, за да научите нови движения.
Не се карайте да се притеснявате, че ще се заразите с болестта на Алцхаймер, дори ако го имат близки членове на семейството. Наследствеността е трудна. Високото кръвно налягане, високите нива на LDL холестерол, диабет тип 2, затлъстяване, възпаление, особено поради хроничен стрес, и неправилна диета може да бъде този връх в болестния процес. Следователно управлението на гореспоменатите рискове за здравето подобрява шансовете ви да не получите Алцхаймер или да го отложите.

Вашите най-добри стратегии:

• Упражнявайте се ежедневно в продължение на час за управление на теглото и сърдечно-съдовото здраве. Сърцето умно означава главата умна. Домакинска работа, градинарство - брои. Каквото и да правите, правете го с дързост.
• Яжте средиземноморска диета. Всеки ден излизат нови изследвания за това колко здравословна е тази диета.
• Продължавайте да учите и да се самоактуализирате.
• Намерете креативно хоби, което да ви стимулира и вдъхнови да си представите нови направления. Хоби, в което губите време, означава, че сте на правилния път.
• Култивирайте приятелства, в които можете да проведете дълбоки и смислени разговори, за да споделите щастието и страховете си като сигурно убежище.

---

За повече информация относно грижите, прочетете моята книга, Промяна на навиците: Общата тренировка на обгрижващите, За да слушате архивирани радио предавания с гост експерти посетете Включете вашето вътрешно светлинно радио шоу

Инструкции Видео: Trying to Get Into Fitness & Health (Може 2024).