Въведение в триатлона

• Може 5, 2024

Обичайно е да се гледа на кръстосани тренировки като на средство за подобряване на представянето на повечето спортисти. Практикуването на многобройни спортове не само работи с по-широк спектър от мускули, но предпазва тялото ви да не стане твърде застраховано към изискванията на избрания от вас спорт и по този начин да ви накара да работите още по-усилено, за да видите подобрения. Крос тренировките също могат да облекчат скуката от тренировки за един спорт и да ви осигурят друга форма на упражнения, ако вредата временно ви отмени от основния ви спорт.

Може би най-добрите практикуващи крос-тренировки са триатлонистите. Тези спортисти тренират да се състезават в състезания, които обхващат три спорта: плуване, колоездене и бягане. Въпреки че всеки спортист вероятно ще има спорт, който предпочита или в който е най-силен, ще трябва да бъде компетентен на всеки, за да завърши състезанието.

Моето въведение в триатлона беше чрез златния триъгълник на Alaska Women's Gold Nugget, годишно събитие, което се провежда в Анкоридж, Аляска, за над 1500 жени. Аз твърдя, че имам само най-тънката нишка на истинския атлетизъм като запален велосипедист за отдих и турнири, но реших, че искам да се оспоря на това състезание. Целите ми през първата година бяха скромни: завърши и не бъде последен. Успях, обичах го и оттогава съм закачен. Повярвайте ми, когато ви кажа, ако мога да го направя, можете и вие.

Триатлоните се предлагат в четири стандартни дължини: спринт, олимпийски, дълъг курс и ултра дистанция. Има малки разлики в разстоянията за всяко дадено състезание, но повечето се вписват в тези общи категории. Спринтските триатлони (като моя първи) са най-късите и включват 500 ярд плуване, 12 мили мотор и 3,1 мили бягане. Олимпийските триатлони попадат в средата с 0,9 мили плуване, 24 мили и бягане на 6 мили. Дългият курс се състои от плуване на 1,2 мили, мотор на 55 мили и бягане на 13 мили. Накрая е върховният в триатлоните, ултра разстоянието (най-известното е Ironman): плуване с 2,25 мили, велосипед на 110 мили и бягане на 26 мили. Разбира се, можете да намерите местни забавни триатлони, които са всяка комбинация от дължини.

Триатлонът е разделен на пет сегмента. Първо е плуването, което може да бъде в басейн или на открито (езеро или океан), в зависимост от местоположението. Втори е първият преход (T1), по време на който състезателят се придвижва от плувката към мотора и прави всичко необходимо за прехода между двамата. На трето място е карането на велосипед, стандартно състезание с велосипеди, което ще се различава главно на терена. Четвърти е вторият преход (T2) от мотора към бягането. И накрая, петият сегмент е пистата, която подобно на мотоциклетиста ще се различава най-вече в терена. Всеки от петте сегмента е отчетен и всички се броят към общото ви време за състезанието. Победи най-бързото общо време.

Обучението за триатлони, особено ако искате да бъдете наистина състезателни, е само по себе си наука (и изкуство). Налице е голямо разнообразие от книги по темата, обхващащи начинаещи и сезонни спортисти, планове за тренировки за мъже или жени и всяка друга тема, която можете да си представите. Предлагат се и уеб сайтове, специфични за триатлона, които често включват онлайн обучителни планове и дневници, форуми и други ресурси. В много области има и местни клубове по триатлон, които предлагат обучение и състезание за триатлети от всички способности, включително за начинаещи.

Ако се интересувате от това да предизвикате себе си и да прокарате способностите си, силно препоръчвам триатлон. Вземете потапянето, регистрирайте се само за едно, а височината, която ще почувствате, когато пресечете финалната линия, ще ви пренесе към друга и друга. Не забравяйте, че не сте там, за да печелите, само за да направите всичко възможно. Само три, ще видите!

Инструкции Видео: Best moments with Boris - Summer 2016 compilation (Може 2024).