Направете упражнението част от деня си

• Може 3, 2024

Всеизвестно е, че колкото по-физически сте активни, толкова по-здрави ще сте. Не е необходимо да се присъединявате към фитнес залата, за да използвате всеки ден достатъчно калории, за да сте здрави. Ето няколко прости съвета, които естествено ще ви помогнат да използвате упражнения през всеки ден.

Отивам на разходка. Оставете къщата си на крака, а не в колата. Вървете 20 минути, обърнете се и тръгнете към дома. Правете това 3-6 пъти седмично и ще забележите разликата. Няма нищо като чист въздух, за да се чувствате добре, ако сте малко надолу. Това е добро упражнение за правене с приятел или член на семейството.

Почистете дома си. Дайте на дома си дълбоко чисто и ще изгаряте калории едновременно. Скрабът усилено използва много енергия и ще имате добавянето да се чувствате добре, когато всичко изглежда по-добре.

Косете собствената си морава. Още по-добре, не използвайте електрическа косачка, а косачка. След това слезете на ръцете и коленете си и издърпайте плевелите.

Вървете кратки пътувания и оставете колата у дома. По този начин ще спестите пари, както и ще получите добри упражнения. Не паркирайте до мястото, където отивате, но се оставете на малко разходка в края на автомобила.

Ако упражненията за един час на ден са твърде много, тогава опитайте две сесии по 30 минути. Резултатите ще бъдат същите.

Купете DVD с упражнения, има много тренировки на DVD, които можете да следвате, включително пилатес, йога, аеробика, танци и много други.

Когато трябва да се качите нагоре по стълби, бягайте, вместо да ходите.

Инвестирайте в ребунд. Това е малък батут, по който можете да се разхождате на място, докато гледате телевизия. Или, ако имате бягаща пътека, поставете я пред телевизора и вървете по нея, докато гледате любимата си програма.

Ако се грижите за деца, присъединете се към забавленията и игрите с тях, вместо да седите и да ги гледате как играят.

Упражнението не е необходимо да е скъпо. Помислете да правите малко количество упражнения редовно през деня. Важното е да не седите като на диван картоф, а да сте изправени и активни, колкото можете и колкото е възможно по-често.





Proform 505 CST протектор







Urban Rebounder Сгъваема система за тренировки на батут

Инструкции Видео: Упражнения за Гърди в Домашни Условия + Тренировка за Гърди (Може 2024).