Медитация с Малас

• Може 3, 2024

Някои от най-традиционните медитации по целия свят са с помощта на маласи или молитвени мъниста.

За да използвам стандартна 108 мъниста с мъниста, се придвижвам напред по мънистата с една пълна мантра на мънисто.

Например, ако кажа повторение на "Om Namah Shivaya" на всяко топче, това би било 108 пъти да обиколите цялата дължина на мала веднъж. Китките на китката имат 27 мъниста.

За да местите мънистата по-нататък, действам така:

Започвам с мъниста с пискюл и държа джолана в ръка, както на снимката - над китката, за да поеме теглото, след това от приложената част на малката в ръката си я държа между средния и пръстеновия пръст.

След това придвижвам едно топче напред, използвайки палеца си, за да начертая мънистата към дланта на ръката си и като рефлекс средният и пръстеновидният пръст се придвижват напред към долната страна на следващото мънисто.

Този метод е много лесен и естествено усещане и не изисква мисъл, която би отвлекла вниманието от повтарянето на мантрата. И все пак, достатъчно усилие е да ви държи в течение на това, което повтаряте устно или психически.

Каква мантра да използвате?

Първо, ако имате молитва в собствената си религия, използвайте я за медитация на мала и мантра.

Второ, ако искате да използвате санскрит, бих препоръчал сред мантрите, използвани в универсалните песнопения за мир, като например:
Хари Ом
Ом Шанти
Ом Нама Шивая

Трето, ако получите мантра в съня или визия по всякакъв начин, използвайте го.

Къде да почивате ръцете си по време на лека медитация

Опъвам ръце в скута си. Това все още ми дава място да придвижа малката заедно, без да се ограничава.

След като правите повторение на мантра за няколко минути, може да започнете да чувате вътрешната вибрация на звуците, като бурен вятър под короната на черепа ви.

Тогава е време да спрете да използвате малата, престанете да повтаряте мантрата и вместо това да слушате този специален вибрационен звук на творението.

В крайна сметка, малата и мантра са инструменти, които да ви пренесат във вътрешния глас на вашата душа с вкус на финия мир на Божественото.

Статия от Сюзън Хелен Крамер

Уроци по медитация за тийнейджъри и възрастни
Повече от 70 предложения, от ръководните техники за медитация до медитациите за облекчаване на стреса в движение и взаимоотношенията, преплетени със стих, и раздел от молитви за специален повод. 114 страници. Опции за електронна книга и меки корици.

Медитация за всички деца
Медитации за седене, разходки, танци и групови кръгове, заедно с положителни утвърждения, стихове и ползи от медитацията за деца от всички възрасти и способности в книга със 100 страници с илюстрации. Опции за електронна книга и меки корици.

ЗАБЕЛЕЖКА: Регистрирайте се отдолу или в дясната колона за нашия бюлетин за сайт за медитация. Той изисква само вашия имейл адрес и никога не се раздава или продава на никого. Ако по всяко време искате да спрете получаването му, всеки бюлетин съдържа връзка за отписване. Направете медитацията част от ежедневието си.

Инструкции Видео: Huge Success mantra of Three Gods - Ganesha Shiva Gaytri mantra 2019 pm (Може 2024).