Релаксация за намаляване на главоболието

• Април 28, 2024

Може да изглежда, че сме заети 24 часа на ден. Като планирате времето за релакс в графика си, можете да предотвратите главоболие - което ще направи времето ви още по-ефективно!

Понякога се подтикваме към „върви-върви“, мислейки, че това е най-добрият начин да свършим нашия дълъг списък за задачи. Това, което не осъзнаваме обаче, е, че обективен наблюдател ще види, че много бързо губим ефективността си. Отнема ни два часа, за да направим нещо, което би трябвало да отнеме само един час. Изгаряме собственото си време, като настояваме с толкова тежък темп. И не само това, но причиняваме главоболие, което след това намалява още повече ефективността ни.

Решението, колкото и противоинтуитивно да изглежда, е да планирате почивките през деня. Не е нужно да са дълги. След час компютърна работа не забравяйте да се изправите и да се разтегнете поне за минута или две. Извийте раменете, завъртете врата си. Поемете дълги, дълбоки вдишвания.

Ако сте в ситуация, която по своята същност е стрес, като лекарски кабинет, противодействайте на това. Уверете се, че половин час след това е настроен за прекрасна разходка в парка. Ще получите упражнение, което е добре за вас, плюс ще освободите част от този стрес.

Ако следобедът ви е блокиран с известна стресова ситуация, като среща с гневен клиент, тогава планирайте това. Предварително обядвайте на спокоен обяд със здравословна храна, на която се наслаждавате. След като срещата е свършена, наградете се с вкусна закуска и екскурзия до местния зоомагазин, за да си поиграете с котенцата.

Дори и да не можете да напуснете бюрото си, винаги има начини да си направите почивка за релаксация. Затворете очи и визуализирайте любимото си място. Това може да е мъхест глен от езерце или релаксиращ плаж с търкалящи се океански вълни. Каквото и да е, приведете го във фокус и вдъхнете неговите аромати. Колкото повече практикувате да правите това, толкова по-ефективно става.

Ако можете, добавете звуци. Създайте списък с любимите си релаксиращи песни и ги пуснете - чрез слушалки, ако е необходимо. Вземете аромат, който ви отпуска и го мажете по китките.

Чрез изграждането на тези почивки в деня си можете да помогнете за намаляване на натрупания стрес - и да предотвратите началото на главоболието!

Инструкции Видео: Increase Brain Power, Focus Music, Reduce Anxiety, Binaural and Isochronic Beats (Април 2024).