Зловещите ефекти от седенето

• Може 3, 2024

Приветстван като по-лош от тютюнопушенето, опасен за сърцето и метаболизма и носещ почти 50% повишен риск от смърт от всякаква причина: Седене. Докато седите тихо и с добра стойка, която се смяташе за добродетел, особено в къща за поклонение, на бюрото ви или в училище, в нашето десетилетие седенето стана зловещо и достойно за осъждане. Седене и почивка, докато другите ви служат - стремеж на висшата класа - може да бъде контрапродуктивен, като прави тези, които правят физическите дела здрави, докато правят тези, които са чакани болни и узрели за революция.

Дори да започнете деня си с интензивна тренировка около 60-90 минути, не можете да почувствате самодоволство и да почивате на лаврите си за останките на деня. Движението, както е предписано от медицинската общност, трябва да бъде непрекъснато - през целия ден; това означава кратки разходки, разтягания или deskercising, като например да правите клякания на стола или лицеви опори.

Хората поглеждат надолу към вас, ако седите по цял ден!

Служителите се съветват да стават и да се движат на всеки половин час, или дори по-добре, да вършат работата си, докато стоят, или да ходят бавно по бягаща пътека с вертикално бюро. Бизнес лидерите насърчават този тип работни станции, защото проучванията показват, че производителността се увеличава, умствената мудност изчезва и стресът намалява, когато служителите се движат.

Училищата учат, че децата трябва да се движат, а не да седят неподвижно по цял ден. Фитнес и почивка са необходими за академичен успех. Също така децата, които спортуват, са по-малко стресирани и е по-малко вероятно да бъдат тормозени.

Въпреки Netflix и Amazon Prime, децата и възрастните се призовават да спрат да гледат или да се разхождат всяка вечер пред телевизора, защото медицинските изследвания сочат, че гледането на телевизия допринася за затлъстяване, ядене на нежелана храна, пасивност, мудност, болки в гърба и др. сковани колене и като цяло лошо здраве. Забележка: има упражнения, които можете да правите, докато гледате телевизия.

Помислете за конотациите, свързани със седене срещу стоене:

• Вие отстоявате своите права
  
• Вие сте отличен гражданин
  
• Говорителите стоят на подиума
  
• Наздрави лидери не седят, когато развеселят отбор за победа
  
• Седнала патица е уязвима за атака
  
• Хората седят и забелязват повече начини да застанат
  
• Седенето в определена поза за дълги периоди от време е трудно за скелетната рамка, мускулите и ставите
  
• Евреите, които са в траур седят шива и когато седемте дни седнала шива свършат, те се разхождат из блока, за да означават свободата си от скръб
  
• Попитайте някой, който обмисля пенсиониране, ако той или тя планира просто да седне на веранда

---

За повече информация относно управлението на вашия стрес и възстановяване на живота си прочетете моята книга, Пристрастена към стреса: Програма на 7 стъпки на една жена за възстановяване на радостта и спонтанността в живота, За да слушате архивирани радио предавания с гост експерти посетете Включете вашето вътрешно светлинно радио шоу

Инструкции Видео: Топ 10 странни атракции по света (Може 2024).