Упражнение без смъркане

• Април 29, 2024

Когато прашецът се вихри навсякъде около вас, е трудно да се почувствате мотивирани да излизате навън, за да спортувате. Опитвам се да подхранвам моите тренировки на открито и измислих няколко допълнителни стратегии, както и някаква допълнителна мотивация.

Идеално време за упражнения

Открих, че е най-доброто време да се отправите на открито веднага след валеж което помага да се утаи прашецът надолу. Миналата седмица беше суха и ветровита няколко дни подред, което ме кихаше като ураган и очите тичаха като реки, докато бях на колела. Вятърът може да носи цветен прашец до 400 мили, което може да донесе някои непоканени растителни прашеци точно до носа ви.

На следващия ден валеше рано сутринта. Тръгнах на велосипеда си късно сутринта и не изпитах никакви симптоми на алергия. Няма нищо като дъждовен душ, който да зарадва страдащите от алергия.

Дръжте очите си щастливи

Цветният прашец обича да се утаява върху вашите мигли или в гънките около очите. Блокирайте тези натрапници, като носите слънчеви очила. Имам спортни слънчеви очила, които помагат при този проблем.

Дръжте ноктите си покрити

Косата ви е прашец, а спреят и мусът за коса просто го влошават. Дръжте косата си покрита с широкопола шапка за слънце или бейзболна шапка, за да предотвратите полента да се хване на вашите дрес. Винаги нося каска, докато карам колело.

Не е разрешен прашецът на закрито

Оставете обувките за тренировка навън, за да не внесете алергени в къщата. Ако е възможно, се измъкнете от облеклото си за тренировка в гаража и се отправете директно към душа, за да измиете прашеца.

Нуждаете се от допълнителна мотивация, за да се движите

Имам Fitbit Zip. Това е безжичен фитнес тракер, който проследява моите стъпки, разстояние и използваните калории. Мога да изпратя тези статистики до моя компютър и смарт телефон. Zip ме насърчава да си поставя цели и да отида по-далеч. Според уебсайта на Fitbit потребителите на Fitbit средно с 43 процента повече стъпки на ден.

Ако обичате да събирате пари за любимата си благотворителност, ето още една мотивация за преместване, въпреки алергиите ви. Charitymiles.org ви предлага приложение за вашия смарт телефон, което ще проследи разстоянието ви всеки път, когато вървите, бягате или карате колело. Вашият пробег се превръща в пари за благотворителни организации. Вие избирате един от 28, за да дарите вашите 25 цента, спечелени на километра пеша или бягане, или 10 цента за всяка мила, която изкачвате.

Инструкции Видео: Sciatica Stretches & Exercises - Ask Doctor Jo (Април 2024).