Започвайки отначало като велосипедист за възрастни

• Може 3, 2024

Подобно на много жени от моя позната, аз открих колоезденето като възрастен. Разбира се, повечето от нас притежаваха велосипед като дете: Имам неясни спомени от края на 70-те и началото на 80-те години, че споделях стар бял Швин с по-малкия си брат. В определен момент се научих да карам, но решително не изградих основата на велосипедист през целия живот.

На двайсетте си години си купих планински велосипед Специализиран RockHopper. На едно от ранните ми вози по обикновен чакълен път задната гума се плъзна изпод мен и аз кацнах здраво на десния си лакът. След като рентгеновите лъчи разкриха, че сухожилието в рамото ми изскочи парче от горната част на плечовата кост и направих няколко пътувания до физиотерапевт, накрая възстанових пълния обхват на движение с ръка. Излишно е да казвам, че не си спомням да се върна на мотора това лято.

Бързо напред 10 години. Аз съм на 36, майка в дома с тригодишна възраст, живееща във Валдес, Аляска. Моята приятелка Манди, 17 години по-голяма от мен, беше започнала да кара колело в средата на четиридесетте. Тя беше на едно турне с Woman Tours и ни предложи да направим друго през тази есен. Аз безразсъдно казах: „Разбира се, звучи като забавление.“ Същият планински велосипед излезе от бараката за съхранение, този път с ремарке за деца, следващо зад него. По-малко от четири месеца по-късно бях поставил над 750 мили на тези гуми и се уплаших до смърт, че изглеждах като некомпетентен в нашата обиколка. Манди беше убедена, че щом се качих на наетия си мотоциклет без ремарке зад него, тя никога няма да може да бъде в крак. Оказва се, че е била права.

След десет дни каране по задните пътища и хълмове в Южна Юта през Брайс, Ескаланте и Капитолийския риф Национални паркове и аз бях закачен. Оттогава обикалям в Южна Аризона (аз също се влюбих в пустини) и Британска Колумбия, карах мероприятия за благотворителност в Аляска и яздя толкова често, колкото мога, докато съм вкъщи. Оценявам всеки път, който карам за колоездене и имам планове (мечти) за още много обиколки. На 42 години сега се наричам велосипедист.

Срещал съм редица жени на турне, които споделят подобна история. Както споменах, Манди не започна да кара, докато не беше на четиридесет години. Сега тя казва, че за първи път в живота си се смята за спортистка, чувство, което знам, че много жени колоездачи споделят. По време на нашата самоподдържана обиколка в Британска Колумбия, Манди и аз се срещнахме с много жени, които смятаха, че е толкова страхотно и невероятно, че правехме две седмици каране на колело сами. Почти всяка жена, която срещнахме, настояваше, че никога не може да направи такова нещо. Казвам: „Глупости!“

Вероятно двата най-чести извинения, предлагани за неспазване на желанието да започнете да карате велосипед по-късно в живота:

Извинение №1: „Прекалено съм стар, за да започна да карам.“ Обиколката в Аризона предложи възможност да изминете век, 100 мили за един ден. Единствените жени в групата, които го завършиха, бяха най-младите и най-възрастните, на 28 и 80 години. Никога не сте прекалено възрастни за каране - просто започнете!

Извинение №2: „Прекалено неспособен съм да карам колело.“ Страхотното при колоезденето е, че карате във фитнес. Това е спорт с ниско въздействие и можете да започнете с това, което можете да правите. Удивително е колко бързо можете да карате по-нататък и по-бързо. Намирам, че дори и да съм имал ленива зима, никога не ми отнема повече от няколко седмици през пролетта, за да се върна към нормалната си скорост и дистанция за каране.

Независимо дали ще карате за фитнес, за турне или за състезания, няма причина човек на всяка възраст да не го прави. Ето няколко съвета, за да ви извадят и да въртите педалите.

1. Купете мотор, който ви подхожда. Не вземайте назаем велосипеда на вашия съпруг / приятел / съсед, само защото той има допълнително. Отидете в магазин за велосипеди и ги накарайте да ви помогнат да разберете велосипед с подходящ размер, който да отговаря на тялото ви. Не всички мотори са еднакви, както и не всичките ни тела са еднакви. Ако имате мотор, който ви подхожда правилно, ще бъдете по-удобни, изпитвайте по-малко проблеми със ставите (особено с коленете) и е по-вероятно да продължите да карате.

2. Купете шлем. Трябва да го кажа отново - купете шлем! Мозъкът ви е най-ценното ви богатство и не можете да живеете без него. Няма значение дали косата ви се размазва или приличате на дрънкалка. Защитете мозъка си и купете каска!

3. Научете правилата за колоездене на пътя. За разлика от това, когато ходите пеша, когато карате колелото си е друго превозно средство на пътя. Трябва да карате в същата посока като движението, да използвате ръчни сигнали преди завиване и да използвате здравия разум, когато наближавате кръстовища. Ако не сте сигурни какъв е правилния етикет на мотора, попитайте.

4. Намерете приятел за колоездене. Без значение от дейността, всички сме по-склонни да продължаваме да излизаме там, ако имаме с кого да се занимаваме. Ако вече не познавате някой, който вози, проверете местен велосипеден клуб или публикувайте известие в местен магазин за велосипеди. Попитайте наоколо и може да си направите нов приятел.

5. Возете редовно поне месец. Телата ни отнемат време, за да се приспособят към всяка нова дейност, а колоезденето не е по-различно. Всяка пролет коленете ми доставят малко мъка и трябва да ми отнеме няколко седмици, за да ги върна във форма. Освен това, общоизвестните знания казват, че са необходими три седмици, за да се развие нов навик.Язди поне два до три пъти седмично в продължение на месец и скоро ще разбереш, че го пропускаш, когато не се возиш. Въпреки това, въпреки че можете да очаквате известен дискомфорт, ако мускулите ви не са свикнали да работят, не трябва да изпитвате болка. Използвайте здравия разум и почивайте, когато трябва.

6. Носете удобни дрехи. Не е нужно да се палубите в спандекс, за да се возите, но ще ви бъде по-удобно да продължите да карате, ако носите подходящо облекло. Подплатените шорти за велосипеди може да изглеждат глупаво, но правят сядането на седалката на мотора много по-удобно. Ако не ви харесва начина, по който изглеждат, поставете чифт по-свободни шорти или панталони върху тях. Подплатените велосипедни ръкавици правят по-удобно държането на дръжките за дръжки. Обувките с твърда подметка правят педала по-ефективен и придават на всеки удар повече сила. Има магазини и уебсайтове, които се грижат за велосипедисти с всякакви форми и размери.

Направете всичко необходимо, за да се мотивирате и започнете да въртите педалите! Ще изпитате усещането да летите по пътя в един по-добър живот.

Инструкции Видео: Taking Heed x Tsvetelin Donov - Убиец на време (Official Video) (Може 2024).