Затрупани с нарушение на дефицита на вниманието

• Може 3, 2024

Какво правиш, когато трябва да свършиш нещо и просто се забиеш? Не можете да постигнете целта си, защото не можете да започнете. Имате разстройство с дефицит на внимание и просто сте останали!

Да си в застояло положение е упражнение за безсилие. Знаеш какво искаш да правиш и какво трябва да правиш, но как можеш да постигнеш нещо, когато не можеш да започнеш? За щастие на всички хора с нарушение на дефицита на вниманието, има техники за слизане от стартовата линия и слизане по пътя към производителността!

Една добра първа стъпка за излизане от заседналото положение е да анализирате защо сте на първо място. Често това, което отнема, е просто да отделите малко спокойно време за размисъл за нещата, които се случват в живота ви. Намерете необходимото време за извършване на тази важна стъпка. Какво трябва да се направи, за да успеете? Къде са пътя ви към успеха? Това е липса на време или може да е емоционално препятствие? Каква е ситуацията? Имате ли опции? Разбира се, че го правите! Напиши ги. Сега погледнете последствията от всяка опция. Какви положителни и отрицателни последствия има всеки вариант? Кой е най-добрият избор или комбинация от опции за решаване на проблема ви? Понякога самото направяне на тази стъпка ще ви насочи към продуктивен режим.

Никога не подценявайте силата на визуализацията и позитивното говорене. Седнете спокойно и вижте как вършите задачата, която ви кара да въртите колелата си. Гледайте как се придвижвате успешно към приключването на тази работа. Какво правите, за да бъдете успешни? Говорете за себе си за положителните стъпки, които предприемате. Понякога хората с ADD си казват, че са мързеливи или глупави, защото имат проблеми с изпълнението на задача. Тази негативна саморазговор се е научила с години, когато хората са казвали такива неща, с думи или нагласи от живота си. Бъди добър към себе си! Не казвайте, че сте мързеливи Ти не си. ADD причинява симптоми, които трябва да бъдат управлявани, а вие работите за управление на вашите симптоми. Бъдете позитивни и използвайте думи за насърчение.

Ако не приемате лекарства, използвайте естествените химикали на тялото си, за да ви помогнат да бъдете продуктивни. Музиката може да бъде ваш приятел. Изберете музика, която раздвижва сетивата ви и ще ви подава адреналин. Друг начин да увеличите химикалите на тялото си е да спортувате. Енергичното упражнение може да ви помогне да мислите по-добре и да бъдете по-концентрирани, тъй като помага да прекарате естествените си химикали през тялото си. Кофеинът също може да помогне при фокусиране. Когато имам нещо, което трябва да се направи, отивам в местното си кафене и поръчвам много голямо капучино с допълнителна снимка еспресо. Отпивам го бавно, докато правя позитивната си самостоятелна беседа и визуализация. Това обикновено прави трика за мен!

Понякога нищо от това не работи. Това обикновено означава, че избягвам задачата по емоционална причина. Разстройството на дефицита на вниманието ми е фактор, но избягването е по-голяма причина да бъда блокиран. Тогава намирам необходима работа, която не ми харесва. Започвам да се занимавам с тази работа, тъй като тя също трябва да се свърши. Това може да включва почистване на килери, шкафове или извършване на някаква работа в двора, което ме прави гореща и лепкава. Просто изберете всякаква работа, която не харесвате. Докато си върша работата, си казвам, че ако просто започнах работата, която избягвам, бих могъл да спра цялата тази глупост за почистване или работа в двора. Скоро нямам търпение да работя върху тази задача, която преди това избягвах!

Със суровия интелект, който хората с ADD имат, в съчетание с нашата способност да мислим толкова далеч извън кутията, че не знаем къде е кутията, можем да решим проблемите, които причиняват нашите симптоми на разстройство на вниманието. Ако се задържите, с креативните ви сокове са блокирани и трябва да вървите напред, използвайте една от техниките в тази статия. Или можете да измислите свой собствен метод! Моля, споделете любимата си система да се издърпате от заседналото положение и в продуктивна позиция. Уведомете ни, като публикувате във форума. Очакваме с нетърпение да чуем вашите идеи!

Инструкции Видео: „Откъснати деца“. Авторът д-р Робърт Мелило към българския читател (Може 2024).