Кой е най-добрият начин за отслабване?

• Април 26, 2024

Кой е най-добрият начин за отслабване? Объркани ли сте? Достатъчно лошо е, че достигането и поддържането на идеалното ви тегло е такова предизвикателство, но трябва ли да бъде и толкова объркващо?

И така, как да го разберете и да откриете кое всъщност е най-добрият начин да отслабнете?

Някои казват ниско съдържание на мазнини, високо въглехидрати. Някои казват, ниско въглехидрати, високо съдържание на мазнини. Някои казват, че трябва да броите калории. Други ви казват, че броенето на калории означава, че сте натрапчиви. Някои казват, че най-добрият начин да отслабнете е да ядете само здравословни храни, докато други ви казват да ядете каквото се чувствате като ядене - оголе!

И мнозина казват, че "диетите" не работят изобщо. Но разбира се това е нелепо!

Доказаният най-добър начин за отслабване

Диетата е това, което ядете и хората трябва да ядат, за да живеят. Така че всички са на някаква диета. Независимо дали става въпрос за добра здравословна диета или диета за нежелана храна, вие сте на диета!

А диетата ви или ви държи тънък, здрав и изглежда добре - или не.

Когато хората казват: „диетите не работят“, те означават временни или бързи диети за отслабване. И тогава е вярно. Временните диети дават само временни резултати. Те не работят в дългосрочен план.

Най-добрият начин да изчистите объркването е да изслушате тези от Националния регистър за контрол на теглото, които сте загубили 30 килограма или повече и го запазихте поне три години. Ето седем основни насоки, доказали се като най-добрият начин за отслабване.

1. Направете постоянни промени. Постоянната здравословна загуба на тегло изисква да знаете как да промените навиците - за постоянно! Повечето хора, които отслабват, го възвръщат само защото се връщат към старите навици на хранене и начин на живот. Затова трябва да започнете с ангажимент за създаване на нови здравословни навици.

2. Яжте нискокалорични храни с високо съдържание на фибри. Хората, успели в отслабването, ограничават калориите и размера на порциите. И те често започват с използване на калорийна диаграма и водене на обикновен хранителен дневник с броя на калориите. Те пият много безкалорична вода, ядат прости постни, здравословни високопротеинови храни с по-малко калории на хапка и се фокусират върху пълненето на храни с високо съдържание на фибри, като зеленчуци.

3. Бъдете по-активни физически. Освен изгаряне на калории, упражненията премахват токсините, подобряват метаболизма, изграждат мършави мускули и ви помагат да изглеждате и да чувствате своето най-доброто. Затова открийте предимствата на ходенето, изкачете се повече стълби и правете други неща, които изпомпват дейността.

4. Поставете везни на тяхно място. Докато губите, избягвайте да претегляте себе си. Фокусирайте се върху разработването на нови навици и броенето на калории - не килограми. След като постигнете целта си, извадете везните и претеглете около веднъж седмично, за да сте сигурни, че ще останете в рамките на 5 килограма от целта си.

5. Планирайте напред и обърнете внимание. Добро правило е да не излизате от къщи без торба сурови зеленчуци и някои постни протеинови храни. Винаги, когато е възможно, избягвайте от масата на бюфет и фантазия. Ако трябва да сте около изкушаващи храни, подгответе се предварително.

6. Вземете го бавно и стабилно. Знам, че искате да отслабнете бързо. Но когато става въпрос за загуба, бързината е капан за скорост, който ви предпазва от победа. Спомняте ли си костенурката и заека? Бавно и стабилно печели състезанието. Тялото ви се нуждае от време, за да се приспособи към всеки изгубен килограм.

7. Променете мнението си, за да промените тялото си. Повечето хора използват храна за забавление или избягване. Трябва да препрограмирате ума си, за да се държи по различен начин от масите. Сладките, солени и богати на мазни храни са пристрастяване. Колкото по-опростена и здравословна е вашата диета, толкова по-малко ще трябва да преяждате. Вместо отстъпки от храна, намерете нови здравословни начини да се забавлявате.

За повече поддръжка, не забравяйте да се регистрирате за безплатния ми бюлетин за естествено здраве.

Щракнете тук за Карта на сайта.

Статии, които също може да ви харесат:
Списък на храните с високо съдържание на фибри
6-те основни хранителни вещества за тялото
Яжте здравословно и упражнения за здраво сърце
Какво представляват храните с богати на антиоксиданти и антиоксиданти

За да се абонирате за бюлетина за Natural Health, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

© Авторско право от Moss Greene Всички права запазени.


Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: 300c: Метод за отслабване без диети Еп14 - Кой е най-добрият продукт за отслабване? (Април 2024).