Какво става с хранителните напитки?

• Април 26, 2024

С напредване на възрастта може да имаме затруднения с дъвченето, загуба на апетит, просто направихме сериозна операция или загубихме интерес към готвенето, а хранителните напитки са само билетът, който ни дава допълнителни витамини и минерали, от които се нуждаем. Проучванията показват, че тези напитки действат добре като заместители на храненето, но не трябва да се използват в допълнение към редовното хранене, освен ако наддаването на тегло не е целта или трябва да спрем отслабването. В напитките има твърде много калории, за да ги включите в редовна диета без последствия. Ако трябва да опитате такъв като закуска, не забравяйте да изберете продукт с 200 или повече калории на порция.

Добрата новина е, че тези напитки осигуряват здравословен баланс на мазнини, въглехидрати и протеини и се предлагат в вече подготвени шейкове, които са лесно достъпни в магазините за храни и здраве. Някои напитки са създадени, за да са съвместими със здравословни състояния като диабет, така че не забравяйте да прочетете етикетите и да изберете най-доброто за вас. Обикновено нямате нужда от лекар, за да пиете шейковете от време на време, но е добре да проверите и да сте сигурни, че никоя от съставките няма да попречи на вашите лекарства, ако ги използвате редовно.

Долната страна на напитките е, че те съдържат много захар и много калории, още една причина да се консултирате с вашия лекар за пиенето им. Трябва да отбележим, че храненето, което получаваме от приготвена храна (в бутилка или консерва), не е със същото качество като истински хранителен източник и няма да съдържа всички хранителни вещества, които получаваме от балансирана храна. Ако целта е да се замени хранене, след това изберете напитка с около 400 калории на порция, не повече от 6 грама мазнини и 10-20 грама протеини. Въглехидратите трябва да бъдат възможно най-ниски, не повече от 40 грама.

Има някои опции, които са по-полезни за нас, например, избиране на пюре или шейк в хладилната секция на нашия хранителен магазин. Тези шейкове обикновено имат по-малко съдържание на захар и не са толкова обработени. Те може да струват малко повече, но са по-добри за нас в дългосрочен план. Съставките са важни и трябва да сме сигурни, че плодовете и протеините (например млякото) са посочени на първо място като основни съставки. Ако захарта е посочена на първо място, трябва да избягваме тази напитка и да опитаме друг по-здравословен вариант.

Лично аз харесвам да си правя собствени шейкове, защото мога да различавам ароматите и да използвам пресни съставки. Когато ги правите у дома, можете по-внимателно да следите хранителните стойности. Можете да намерите прекрасни рецепти за шейк на линия или в книги. Можете да използвате шейкове, за да спечелите или отслабнете, но трябва да изберете разумно. Ако решите да отидете за закупените в магазина шейкове по някакъв брой причини, вземете решение за цел; направете изследванията, за да определите коя напитка е най-подходяща за постигане на целта ви; консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи; и след това го опитайте.

Инструкции Видео: How the food you eat affects your gut - Shilpa Ravella (Април 2024).