4 начина за отказване през годините на пенсиониране

• Април 26, 2024

А, мечтите за „златните години“: пенсия, пълна с внуци, гребане на езерото, пътуване, финансова сигурност и общение с други, които са успели през годините на работа за постигане на наградата. По време, когато стресът замъгляваше дните ни и затъмняваше нощите ни, когато шефовете или колегите бяха по-скоро по-скоро от благословия, а когато нашите тийнейджъри бяха тийнейджъри, мечтаехме да спим до късно и да играем дълго. Но истината за пенсионирането може да бъде съвсем различна от мечтите. Най-накрая пристигнахме да открием нещо тук, което се надявахме да оставим след себе си: стрес.

Стресорите на пенсионирането може да са различни, но ако никога не сте се научили да се справяте добре с това в младите си години, вземете сърце. Никога не е късно да откриете нови начини за справяне с нови (или стари) предизвикателства. Тъй като стресът е не само лош за ума и духа ви, но и вреден за вашето тяло, намирането на техники, които ще ви успокоят, са по-важни сега, отколкото някога са били. Стресът може да навреди на сърцето ви, да повиши кръвното налягане, да ви предпази от загуба на тегло, да повлияе на съня ви и да доведе до депресия. Бойният стрес е важно оръжие за дълго и здраво живеене.

Дишай дълбоко. Плътното дишане създава физически стрес, но дълбокото, бавно дишане има тенденция да намалява сърдечната честота, понижава кръвното налягане и успокоява ума ви. Дълбокото дишане означава точно това, което пише - да дишате не нагоре в раменете, а долу в белите дробове. Трябва да можете да поставите ръцете си на долния гръб, пръстите към корема и да гледате как пръстите се отдалечават един от друг, докато дишате. Правете това поне десетина пъти три до пет пъти всеки ден. Приливът на кислород не само ще облекчи нервите ви, но ще ви помогне да мислите по-ясно.

Нека да разсъждаваме. Много от нас си мислят за бели одежди, които седят с кръстосани крака с вдигнати пред тях ръце, тананикащи или възпявайки мантра, докато медитират. Ако това се вписва във вашия начин на живот, чудесно! Но медитацията всъщност може да се извършва по много различни начини. Фокусирането върху дума, идея или образ и изчистването на ума ви е медитация. Да седите на тихо и спокойно място и да мислите за стих, цитат или писание, които за вас много означават, е медитацията. Не е нужно да седите в йога позиция на постелка (въпреки че това може да ви помогне).

Упражнявай се редовно. Упражнението, независимо дали е умерено или напрегнато, помага на тялото ви да изгори адреналина, създаден от реакцията на „полет или борба“. Освен очевидните ползи за здравето, той поддържа нашите тела, умове и духове в баланс. Упражнението три пъти всяка седмица ще доведе до забележими ефекти при справяне със стреса. Независимо дали ходене по мол, тренировка във фитнес зала или стол по аеробика, включете упражненията в седмицата си.

Бъди креативен! Макар че може да не сте следващият Ван Гог, прекарването на малко време всяка седмица в творчески занимания помага за облекчаване на стреса. Независимо дали рисувате, скулптурите, ватите, пишете поезия или шиете танцов клас, изобразителното изкуство е показано, за да намали нивата на стрес, независимо от вашата възраст или ниво на умения. Ако имате хоби, на което наскоро сте го пуснали, го изберете. Ако не го направите, изберете един и се потопете вътре! Акрилните бои и платна не са скъпи и вашите деца или баби могат да се насладят на някои от вашите „шедьоври“ за Коледа или подарък за рожден ден. Направата на готварска книга със семейни рецепти, замесени с вашата оригинална поезия или кратки истории, ще се превърне в наследство. Без значение коя форма на изкуство сте избрали, насладете се.

Лечението на стреса и всички свързани с него проблеми е просто - отпуснете се! Всички се занимаваме с дългове, здравословни проблеми и семейни проблеми. Те създават натиск и тревожност и със сигурност ще възникнат неочаквани опасения, дори (или може би, особено) през нашите златни години. Намирането на начин за освобождаване на щамовете както физически, така и емоционално е ключът към успешния живот. Така че направете го - дишайте дълбоко, спортувайте, медитирайте и бъдете креативни. Ще се изненадате колко релаксиращо може да бъде всичко.

Инструкции Видео: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created (Април 2024).