5 прости стъпки за естествено облекчаване на болката в ставите

• Може 16, 2024

Вярвате или не, нашето тяло работи много като Човекът от тенекия в Магьосника от Оз. И точно като Човека с калай, има няколко прости стъпки, които можете да предприемете, за да постигнете естествено облекчаване на болката от болки в ставите.

За да поддържате лесно движението на тялото си, се нуждаете от добре подхранени, смазани и крайни стави.

И тъй като остеоартритът (ОА) е най-често срещаното разстройство на ставите, причиняващо болка и гъвкавост, най-добре е да започнете със здравословна диета за остеоартрит, която включва добри масла (за да не се ръждите като Tin Man), плюс редовни умерени упражнения за гъвкавост.

Ето основните симптоми на остеоартрит, които обикновено започват бавно:

• Pain. В началото може да има лека болка в ставите по време или след движение. Това може да се влоши с времето, докато дори почивката е болезнена.


• Решетка. Възможно е да чуете пукащ звук, когато се движите (точно като Tin Man) или може да забележите усещане за настъргване или триене в ставата.


• Коравина. Сковаността на ставите е един от най-честите симптоми. Обикновено се появява при първо събуждане сутрин или след бездействие.

Тези симптоми на остеоартрит може да са едва забележими за вас в началото.

Но тук е най-интересното за симптомите на ОА. Някои хора, чиито ставни рентгенови лъчи показват остеоартрит, изобщо нямат симптоми! Не би ли било хубаво?

Диета за остеоартрит и начин на живот за облекчаване на болката

Остеоартритът е резултат от износване на хрущяла в носещи тежести стави, главно на коленете, бедрата и гръбначния стълб. Хрущялът е това, което уплътнява костите ви в ставите, така че те да се движат лесно. Хрущялът също така предпазва ставите ви от мелене един срещу друг.

Хлъзгавата тъкан на хрущяла позволява на ставите ви да се плъзгат без триене.



За щастие има някои неща, които можете да направите, за да предотвратите естествено прогресията на ОА и да помогнете за облекчаване на болката. Ето петте стъпки за естествен остеоартрит и облекчаване на болката в ставите:

1. Яжте диета за остеоартрит. Яденето на здравословни храни и елиминирането на нездравословна храна от вашата диета е от съществено значение за профилактиката на ОА и естественото облекчаване на болката. За вас е особено важно да изберете храни с високо съдържание на основни хранителни вещества и добри омега 3 масла:

• Студена вода риба като сьомга, риба тон, херинга и сардини,
• Биологично отглеждани зеленчуци и плодове,
• Зеленчуци с чесън и лук,
• Ядки, боб и семена,
• Цели зърна.

2. Правете редовни умерени упражнения. Физическата активност също е важна за притока на кръв, мускулната сила и гъвкавостта. Но не прекалявайте Ходенето, йога, колоездене и плуване са добри упражнения с ниско въздействие.

3. Достигайте и поддържайте идеално тегло. Наднорменото тегло поставя допълнителен стрес върху ставите и костите ви. Проучванията показват, че мъжете и жените с наднормено тегло имат четири до пет пъти повече риск от развитие на остеоартрит в коленете в сравнение с мъжете и жените с нормално телесно тегло.

4. Опитайте невромускулен масаж и акупунктура. Проучванията показват, че акупунктурата може да облекчи болката и да подобри гъвкавостта при хора с остеоартрит на коляното. А комуникационната терапия увеличава притока на кръв и помага за намаляване на стегнатите мускули и фасции, които могат да попречат на изравняването.

5. Включете добавки за профилактика на ОА. Приемът на мулти витаминно-минерални добавки с пълен спектър помага да се гарантира, че получавате всички необходими хранителни вещества. Включете и екстри от следните добавки, за да помогнете за намаляване на болката, сковаността и симптомите на оток при остеоартрит.

• Рибено масло за смазване и за намаляване на възпалението,
• Витамин С за възстановяване на съединителната тъкан,
• Глюкозамин за възстановяване на хрущяла ви,
• И качествен протеин за възстановяване на тъканите.

Най-високата ми препоръка за естествени добавки за облекчаване на болки в ставите можете да намерите тук.

Остеоартритът обикновено се счита за неизбежна част от стареенето. Но това не трябва да е вярно за вас Просто следвайте горната диета на ОА и указания за профилактика и облекчаване на болката.

И вижте безплатния ми седмичен бюлетин за естествено здраве.

Щракнете тук за Карта на сайта.

Статии, които също може да ви харесат:
11 Ползи от рибеното масло от Omega 3
Ползи за отслабване с рибено масло Omega 3
Значение на здравословния хранителен план за жените
Доброто хранене включва избягване на нездравословни храни

За да се абонирате за бюлетина за Natural Health, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

© Авторско право от Moss Greene Всички права запазени.


Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: A DAY IN THE LIFE: The World of Humans Who Use Drugs (FULL FILM) (Може 2024).