6 думи, започващи с „S“, могат да спасят живота ви

• Април 28, 2024

Най-хубавото в здравната криза в Америка е, че можете да поемете отговорността за своя здравен профил, за да обърнете голяма част от щетите и да живеете по-здравословно от всякога. Можете да правите промени сами, със своето темпо, веднага след като прочетете доказателствата.

Просто обърнете внимание на 6-те S:

1. Прием на захар - намалете го
   
2. Заседнал начин на живот - преместете го
   
3. Управление на стреса - облекчете го
   
4. Пушенето - не го
   
5. Кожа - защити я
   
6. Сън - вземете го

Изследванията от типа на кръстоносците, проведени от ендокринолога д-р Робърт Лустиг, искат да сте наясно, че захарта е коренът на всяко зло, защото е пристрастяваща като кокаина. Захарта е замесена при затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и много ракови заболявания. Захарта изпълва ума и тялото със смъртоносна сладост. Не се заблуждавайте от изкуствени подсладители, които ви настройват за захарната похот и предизвикват повече калориен прием. За да задоволите сладкия си зъб: Изберете свежи плодове, както лекарите посочват: „Няма да ядете десет портокала.“ Плодовете съдържат жизненоважни хранителни вещества и фибри, които да ви запълнят, докато ви подхранват. Не пускайте плодови сокове.

Дори и да тренирате във фитнес залата от час до деветдесет минути дневно, трябва да имате предвид да се движите през целия ден и да избягвате да пляскате пред телевизора през нощта. Седенето в продължение на много часове компресира гръбначния стълб и изследванията твърдят, че той разпределя излишното тегло в задната част. Също така, заседналият начин на живот може да подхрани затлъстяването и да увеличи стрес. Човешките същества са проектирани да се движат; хормоните на стреса се отстраняват най-ефективно от тялото / ума, когато се движите. По време на работа ставайте периодично и се движете; използвайте част от обедната си почивка за разходка или кратка тренировка. Вкъщи провеждайте интервално обучение по време на реклами.

Стресът освобождава възпалителни хормони, които подхранват яденето на нездравословна храна, заседнал начин на живот, тютюнопушене и други форми на самосаботаж. Чувството, че се изчерпва от хормоните на стреса, ви кара да правите повече грешки в работата и създава повече конфликти с членове на семейството, приятели и колеги поради раздразнителност. Когато сте стресирани, функционирате с дефицит на щастие. Създайте лични стратегии за управление на стреса, за да се отпуснете.

Пушенето играе поразия с тялото и ума. Нивата на стрес се увеличават, когато жадувате за следващия дим, който възвръща раздразнителността и компрометира отношенията ви. Процесът на заболяване се подхранва като много настинки / кашлици, ракови заболявания и сърдечно-съдови заболявания. Остарявате преждевременно; кожата става по-тънка и набръчкана.

Нови изследвания за рак, особено смъртоносен меланом, показват появата на рак на кожата при по-млади възрастни. Изводът на Американската медицинска асоциация е да се избягват кабините за тен и силно слънце от 10:00 до 16:00, особено без слънцезащитен крем. В момента витамин D се счита за превенция на рака, засилване на имунната система и костната плътност и повишаване на настроението; обаче може да изгори твърде много от доброто - свързано със смъртоносен рак и преждевременно стареене.

На съня? Какво казваш? Сънят възстановява както ума, така и тялото. Много от вашите клетки се регенерират, докато спите, тъй като хормоните се нулират. Нивата на хормона ви Leptin са калибрирани, за да потискат апетита по естествен начин, което помага да ви предпази от затлъстяване и диабет тип 2. Вашите мисли са подредени и спомените подсилени. Събуждате се след сън за лека нощ, за да се справите със стресорите, идващи на пътя ви с положително мислене. Чувствате се жив и нащрек, за да организирате деня си около добро здраве и щастие.

---

За повече информация относно управлението на вашия стрес и възстановяване на живота си прочетете моята книга, Пристрастена към стрес: Програма на 7 стъпки на жена за възстановяване на радостта и спонтанността в живота, За да слушате архивирани радио предавания с гост експерти, посетете Включете вашето вътрешно светлинно радио шоу

Инструкции Видео: Robert Gupta: Between music and medicine (Април 2024).