7 съвета за здравословен празничен стрес

• Може 8, 2024

Искате да имате здравословна почивка? Ако страдате от ваканционен стрес и се чудите къде е духът на радост и мир, ето ви седем здравословни съвета за почивка, които могат да помогнат на вашия празничен дух.

Празниците могат да бъдат най-добрите времена или най-лошите времена. Но повечето проучвания показват, че между Деня на благодарността и Нова година повечето хора изпитват голяма част от празничния стрес. Те също са склонни да ядат повече, да спортуват по-малко, да имат повече инфаркти и да качат средно 10 килограма.

Докато "над реката и през гората до къщата на баба" може да звучи забавно, ваканционният стрес обикновено подкопава вашето здраве, щастие и финанси. Затова изпробвайте тези съвети за почивка.

Поемете такса за празничен стрес

По време на празниците посещенията в болницата за спешна помощ и докладите на полицията разкриват увеличение на болестта, пристрастяването, криминалната лудост и психологическото страдание по три основни причини.

• Физическите искания полудяват. Пазаруването, социалният натиск, приготвянето на празници и свръхконсултирането на нездравословна храна и напитки обикновено излизат извън контрол. И упражнения, почивка и здравословно хранене, всички добри антидоти срещу стрес и умора, заемете задно място.



• Взаимоотношенията са във ваше лице. По време на празниците отношенията могат да бъдат меч с две остриета. Когато семействата са сплотени заедно за произволен период от време, нещата често се напрягат. Но след това отново липсващите близки са особено потискащи по време на празниците.



• Дългът може да мине през покрива. Проблемите с парите са стресиращи по всяко време на годината. И празничните разходи могат да доведат до изтичане на контрол от финансовия дълг. Това естествено предизвиква засилени чувства на стрес, депресия и безнадеждност.

Опитвайки се да издърпате перфектната почивка на Hallmark, с вихрушка от пазаруване, разходи, почистване, готвене, партита и други изисквания, може да съсипе здравето и вашата почивка. Но това, че повечето хора имат "Синя Коледа", не означава, че трябва.

Седем решения за ваканционен стрес

Ето какво можете да направите през този празничен сезон, за да сте сигурни, че „Приядете си весела малка Коледа“, Ханука, Деня на благодарността и Нова година:

1. Поставете се на първо място. Помнете "Ако мама не е щастлива, никой не е щастлив!" Преосмислете празниците, като се съобразявате. Планирайте напред и направете това, което работи най-добре за вас.



2. Храня се здравословно. Не позволявайте празниците да се превърнат в диета безплатна за всички. Прекаляването създава стрес, което причинява повече свръхразпускане. Имайте ябълка вместо ябълков пай. Колкото повече мазнини и захар ядете, толкова по-малко енергия имате и по-силно стресирано и изтичане се чувствате.



3. Упражнение. Ходенето е един от най-здравословните начини за намаляване на стреса. Ако времето не позволява разходка, отидете до търговския център и изплетете пътя си около натоварените прибрани купувачи.



4. Починете и се отпуснете. Отдайте се на сън и отделете време за себе си. Направете небрежна разходка. Слушайте успокояваща музика, изчистете ума си, забавете дишането си и възстановете вътрешното си спокойствие.



5. Бъди реалист. Празничните традиции не са гравирани в камък. Дръжте се на онези, които работят за вас и се отървете от останалите. Винаги можете да споделяте себе си чрез снимки и имейли.



6. Кажи не." Хората често ще ви приемат да отказвате покани. Ако не го направят, твърде лошо. Кажете само „да“ на това, което наистина искате да направите и ще избегнете чувството на преумора и негодувание.



7. Бъди позитивен. Забравете да бъдете перфектни. Променете каквото можете за празниците, които ви притесняват, и приемете грациозно останалото. Преди всичко благодарността върши чудеса.

Дали вашите празници са най-добрите времена или най-лошите времена зависи от вас. Следвайте тези седем здравословни решения за ваканция за ваканция и можете да се насладите на празниците повече от всякога.

Не забравяйте да разгледате бюлетина ми за естествено здраве.

Щракнете тук за Карта на сайта.

Статии, които също може да ви харесат:
5 рецепти за салата от свежи плодове
Топ 10 най-хранителни зеленчуци
Уморени през цялото време природни решения за умора
Здравословни постоянни стратегии за отслабване, които работят

За да се абонирате за Nutrition Newsletter, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

© Авторско право Мос Грийн. Всички права запазени.


Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: How to make stress your friend | Kelly McGonigal (Може 2024).