Признаци на желязодефицитна анемия при жените

• Може 10, 2024

Вие сте една от многото американски жени с недостиг на желязо? Вие може да сте!

Дефицитът на основно желязо е най-разпространеният хранителен дефицит в САЩ. И от над 10 милиона американци с дефицит на желязо, по-голямата част са жени. Плюс това, една от всеки пет жени в детеродна възраст страда от желязодефицитна анемия. И това не е добре!

Получаването на достатъчно желязо във вашата диета е абсолютно необходимо за производството на хемоглобин, който поддържа червените ви кръвни клетки, за да доставят кислород в цялото ви тяло.

И въпреки че понякога леката анемия обикновено не причинява сериозни здравословни проблеми, след като стане тежка хронична анемия, тя може да причини сърдечно-опасни сърдечни усложнения.

Симптоми на желязодефицитна анемия

Как да разберете дали имате недостиг на желязо? Внимавайте за тези четири ранни признака на анемия:

Хронична умора - Умората е най-често срещаният симптом за недостиг на желязо. Това е и един от най-лесните симптоми за пропускане. Всички водим много натоварен живот и често сме уморени в резултат на напрежение. Но ако вашата „нормална“ ежедневна умора също ви оставя раздразнителен и липсващ фокус, анемията с дефицит на желязо може да е ваш проблем.

Тежки менструални кръвоизливи - Повечето жени имат периодични тежки периоди, което не трябва да предизвиква безпокойство. Ако обаче състоянието продължава през няколко цикъла, обърнете внимание на това как се чувствате. Ако се чувствате особено уморени, може да загубите твърде много кръв и да не я замените достатъчно бързо.

Изглежда по-бледо, отколкото обикновено - Хемоглобинът е отговорен за червения цвят на кръвта ви и за здравите розови бузи. Недостигът на желязо може да ви накара да изглеждате бледи и зле. Един добър начин да забележите възможна анемия е да прегледате венците си и вътрешността на устните и долните клепачи. Ако те са по-бледи от обикновено, причината може да е дефицитът на желязо.

Задух - Ако изведнъж имате проблеми с изпълнението на нормални задачи, като например да се изкачвате по стълбите или да правите леко упражнение във фитнеса, може да ви е необходимо повече желязо в диетата ви. Задухът може да показва липса на кислород, циркулиращ през тялото ви от червените кръвни клетки.

Как да увеличите приема на желязо - естествено

Изискванията за желязо варират от една жена до друга, но тук са основните насоки:

• Момичета от 7 месеца до около 13 години се нуждаят между 7 и 11 MG дневно.
• Менструирането на тийнейджърки от около 13 до 18 години изисква 15 mg.
• На възраст между 19 и 50 години повечето жени се нуждаят от около 18 mg.
• Бременните жени изискват до 27 mgs.
• Кърмещите майки се нуждаят от около 9 до 10 mg.
• А жените без менструация на възраст над 50 години изискват само около 8 mg.

Забележка: потребностите от жени с менструация се определят и от това колко тежки са периодите им.

Въпреки факта, че дефицитът на желязо е толкова разпространен в САЩ, ежедневното получаване на достатъчно желязо не е толкова трудно - тоест, ако ядете здравословна диета с хранителни пълноценни храни. За най-добрите хранителни източници на храни, богати на желязо, отидете в списъка на здравословните храни с високо съдържание на желязо.

Не забравяйте да се абонирате за безплатния ми бюлетин за Natural Health.

Щракнете тук за Карта на сайта.

Статии, които също може да ви харесат:
Списък на храните с високо съдържание на желязо
Как да се храним здравословно на бюджет
Значението на храненето на здравословна диета
Десетте най-здравословни храни за ядене на здравословни ястия

За да се абонирате за бюлетина за Natural Health, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

© Авторско право от Moss Greene Всички права запазени.


Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: Гуша - признаци, симптоми и лечение (Може 2024).