Акупресура за главоболие

• Април 28, 2024

Главоболието може да варира от неудобно до ужасяващо. Използването на няколко прости акупресура точки може да помогне за облекчаване на главоболие. Акупресурата може да бъде особено полезна при главоболие на напрежение или главоболие, причинено от синусите.

Акупресурата използва същите точки като акупунктурата без иглите. Точките на натиск могат да се стимулират с пръсти или палец. Налягането стимулира енергийните пътища, кръвообращението и способността на тялото да се лекува. Постоянният натиск върху нежна точка може да инхибира сигналите за болка към мозъка и да стимулира отделянето на ендорфин. Ендорфините са чувствата на добри хормони в тялото, които действат много като морфина.

Главоболието обикновено се причинява от напрежение в мускулите на главата, шията и раменете. Напрежението в мускулите може да ограничи притока на кръв, кислорода, енергията и нервните импулси. Напрежението в мускулите на гърба и прешлените, които не са правилно подравнени, също може да причини главоболие. Главоболието е знак, че нещо не тече правилно в тялото ви. Ако имате силно главоболие или главоболие, които продължават няколко дни, трябва да се консултирате с лекар.

Напрежението естествено се натрупва около акупресура точки в тялото. Прилагането на натиск върху точките помага да се освободи това напрежение. Когато прилагате налягане, трябва да започнете бавно с леко налягане. Увеличете налягането постепенно и само до удобна точка. Ако налягането боли, можете да намалите налягането до удобно ниво. Искате да отпуснете мускулите и да не увеличавате напрежението.

Може да искате да използвате някои спусъци, за да постигнете релакс, преди да започнете. Медиацията или дишането може да са от полза. Етеричните масла като евкалипт, мента, лайка и лавандула могат да помогнат за облекчаване на главоболие. Можете също така да започнете сесията за акупресура, като масажирате главата и лицето си.

Не е нужно да използвате всички споменати точки или в точния ред. Това са предложения, базирани на моето обучение и личен опит. Ако нещо не ви се струва добре, не го правете. Самоакупресурата може да бъде много лично преживяване.

Първата точка е GB20. Тази точка е разположена точно под основата на черепа от двете страни на шията. Между мускулите на шията има кухина. Почувствайте се от дъното на черепа си до външната част на шията. Не трябва да натискате гръбнака си. Задръжте тези точки, стига да ви е удобно до две минути.

Следващите две точки можете да държите едновременно. Имал съм много добри преживявания с комбинацията. GV24.5 или третата очна точка е директно между веждите, където свършва моста на носа. Задръжте тази точка с едната ръка и GV16 с другата ръка. GV16 е разположен непосредствено под средата на черепа. Енергията ще се движи между тези две точки. Задръжте тези точки точно като първата точка.

Точката за красота на лицето или ST3 е следваща. Тази точка е разположена директно под зениците на долния ръб на скулите. Най-лесният начин да оказвате натиск върху тази точка е нагоре с палци. Задръжте толкова дълго, колкото удобно, до две минути.

Има още един момент, който можете да използвате, ако не сте бременна. Присъединяването към Valley или LI4 може да стимулира раждането, така че не използвайте по време на бременност. Тази точка е разположена между палеца и показалеца, където се срещат в лентата. Правете една ръка наведнъж и задръжте натиска, стига да ви е удобно.

В края на сесията можете да направите няколко упражнения за релаксация. Има и акупресура точки в ушите. Общият масаж на ушите и лекото придърпване на ушните колони също може да бъде от полза.

Можете да експериментирате с точките на акупресура, последователността и предложенията. Важно е да сте удобни с личната си рутина. Включвам медитацията и дълбокото дишане в рутината си, защото ми действа. Можете да откриете кое работи най-добре за вас. Това е личен опит с много потенциални ползи.

Инструкции Видео: Д-р Юрукова - Как да се справим с главоболието (Април 2024).