Годишнини и депресия

• Може 10, 2024

Всяка година, когато пристига 11 септември, моята депресия нараства. Всеки, който беше достатъчно стар, за да знае какво се случва в деня на терористичните атаки, вероятно се съгласява, че 9/11/01 е ден, който никога няма да забравите. Ужасът, страхът, болката и гневът бяха осезаеми. 11 септември е изключителен пример, но и други годишнини засягат и нас.

Помислете за начина, по който се чувствате на или близо до годишнината от смъртта на любим човек. Връщаме се в онзи ден в съзнанието си, а чувствата се връхлитат над нас. Спомняме си къде бяхме, когато получихме новините. Ако бяхме там, когато се случи, преживяваме събитието. Спомняме си времето или дори това, което носехме навремето. Удивително е, как нашите спомени съхраняват подробности за събитията в нашия живот, които ни влияят най-много. Тези спомени също могат да повлияят на нивата ни на депресия.

Онези, които преживеят насилствени, катастрофални събития като 9/11, също могат да страдат от посттравматично стресово разстройство (ПТСР). Вярвам, че някои от нас, които през онзи ден не бяха близо до Ню Йорк или Вашингтон, D.C. и не познават лично никого, който е изгубен, също могат да страдат от ПТСР на някакво ниво. Зависи от степента, в която сте интернализирали събитието / ите. Чувствам, че в този ден бях лично нападнат и нарушен, което вярвам, че е причината да се разстройвам всяка година близо до тази дата. Плачех, докато гледам изображенията на самолетите, удрящи сградите, хората, тичащи от масивните отломки, и най-вече - хората скачащи от кулите.

Добре, сигурно си мислите, че не трябва да гледам изображенията, нали? Съгласен съм. Но за мен това би било като попаднал в злополука, а не да видя доклада за произшествието. Имам чувството, че съм част от ужаса, който се случи в този ден, и е трудно да се откъсна. Но ако в този ден ще спра да се разстройвам толкова, ще трябва да се дистанцирам от него. Но как да направя това? Не включвайте телевизора, не слушайте радиото и не гледайте календар. Отидете да пазарувате, отидете на плаж или нарисувайте стая. Вероятно ще изисква всичко това и някаква терапия също, но мога да го направя.

Що се отнася до другите болезнени събития в нашия живот, важи същото. След като помислим за случилото се и го анализираме, за да можем да научим нещо от него, трябва да се опитаме да го пуснем. Тъй като не можем да изтрием болезнените спомени, трябва да се разсеем от годишнините на болезнените времена. Опитайте се да прекарате време със семейството или приятелите си, гледайте забавен филм или прочетете добра книга. Вземете ваканция, когато наближава особено болезнена годишнина. Избягвайте нещата, които може да ви напомнят за болката, ако изобщо е възможно.

За тези от нас, които са претърпели злоупотреба от всякакъв вид и / или са били жертва на насилие, може да е невъзможно да се избегнат всички задействания. За да излекуваме наистина от преживявания като тези, се нуждаем от разговорна терапия.

Някои хора смятат, че могат да се справят със спомени за злоупотреба или насилие без терапия, но не осъзнават, че незарасналите рани могат да гнойят и да ни накарат да се сърдим и депресираме в продължение на много години. Те в крайна сметка избягват, вместо да се справят и пренасят болката със себе си, само за да създадат краста, която лесно се откъсва. Онези от нас, които са станали жертва на насилие, злоупотреба или травма, трябва да преминат този етап на краста, където е толкова лесно да кървим. Разговорите с терапевт могат да ни помогнат да излекуваме дотам, че имаме хубав, жилав белег, а не крехка краста.

Годишнините винаги могат да ни напомнят за събитията, които по-скоро забравяме, но ако се научим да се справяме с тях, те няма да имат силата да ни водят толкова далеч. Ако събитията от вашето минало все още ви карат да останете или да останете депресирани, време е да получите помощ. Ако не го направите, вие давате сила на всеки, или каквото друго ви нарани. Както майка ви вероятно ви е казвала: „Държенето на гняв или болка от нещо, което някой ви е направил, не ги наранява - само ви боли.“ Върнете си тази сила и оставете болката в миналото.

Инструкции Видео: ЗАЩО ЕВРОПА НЕ ОБИЧА ПРАВОСЛАВИЕТО д-р Николай Михайлов СВЕТО - ЙОАНОВИ ЧЕТЕНИЯ 2019 (Може 2024).