Авокадо за 4 юли

• Може 21, 2024

Вие сте това, което ядете. Тази поговорка важи и за имунната система. Можете да подобрите имунната си система, като добавите към диетата си здравословни храни като авокадо. Защо да не изпробвате няколко рецепти с авокадо за вашето барбекю на 4 юли?

Авокадото не е само за гуакамоле. Те също могат да се използват за придаване на десерти на кремообразна текстура, заредена с хранителни вещества и добри мазнини. Или опитайте да ги добавите към отклонени яйца за нов обрат. Или на скара няколко на вашето барбекю за вкусно допълнение към вашата салата.

Авокадото може да е в списъка ви с "мазни храни", но авокадото е богато на добрия вид мазнини - мононенаситени мазнини, които имат съединения за защита срещу рак. Всъщност те са заредени с антиоксиданти лутеин, витамини и бета-каротин, които помагат на тялото ви да абсорбира фитохимикали от други храни за по-добро здраве. Една порция (1/4 от авокадо) има 5 грама мазнини и 56 калории. Авокадото също съдържа витамин Е, витамин С, фолат и калий.

Сладоледът от авокадо ще ви накара да искате първо да изядете вашия десерт.

Съставки
• 3 авокадо
• 3/4 чаша пълномаслено кокосово мляко
• 1/4 чаша мед или друг подсладител
• 1 супена лъжица лимонов сок

инструкции

1. Пюрирайте съставките заедно в миксер до гладкост.
2. Изсипете в контейнер, безопасен за фризер. 3. Замразете до твърдо състояние или следвайте указанията на вашия фризер за сладолед.

Яйцата отклонени от авокадо правят страхотна гарнитура за пикник.

Съставки

• 1 узряло авокадо, без костилка и пюре
• 4 твърдо сварени яйца
• 1/4 ч. Л. Кайен на прах
• 1/4 ч. Л. Морска сол
• 1/4 ч. Л. Черен пипер

инструкции

1. Нарежете твърдо сварени яйца наполовина по дължина.

2. Изсипете жълтъците в купа.

3. Смесете жълтъците с авокадото, кайенския прах, морската сол и пипер.

4. Прехвърлете сместа в яйчните белтъци.

5. Сервирайте охладени.

Авокадото на скара прави вкусно допълнение към вашата салата.

Съставки за 4 порции

• 2 малки авокадо
• 1 лайм
•Зехтин

инструкции

1.Нарежете авокадото наполовина; изскочи семена
2. Изстискайте малко сок от лайм върху всяка половина и намажете със зехтин
3. Поставете нарязаната на скара решетка надолу.
4.Потрийте всяка страна за около 1 ½ минути
5. Сервирайте с любимата си салата

Инструкции Видео: Юные титаны, вперед! | Лучшие друзья навсегда | Cartoon Network (Може 2024).