Лептин - апетитен хормон

• Април 27, 2024

Лептинът е критичен хормон в човешкото тяло, който помага да се регулира нивото на глад. Тя е обвързана тясно с това колко човек е с наднормено тегло или затлъстяване.

Лептинът работи много тясно с грелин, хормон, който стомахът и мозъкът ви създават, за да предизвикат глад. Ако тялото ви не заспи достатъчно, то произвежда грелин, който след това понижава нивата на лептин, което след това ви кара да се чувствате гладни и да започнете да ядете повече.

Част от това, което се случва при хората със затлъстяване, е, че техните хормони излизат от равновесие. Те спират да реагират добре на съобщението за нивата на лептин и през цялото време се чувстват гладни.

За тези, които чувстват, че калорията е калория, проучванията показват, че плъховете, които ядат диети с високо съдържание на фруктоза, доведоха до устойчивост на лептин - където плъховете, които ядат точно същия брой калории от мазнини, не са имали този проблем. Имайки предвид колко фруктоза и царевичен сироп се инжектират във всички наши ежедневни храни, можете да видите как това е проблем!

Именно сънната връзка е насочена към повечето изследователи. Човек, който не получава достатъчно часове сън - или който може би се събужда постоянно през периода на съня си поради хъркане или апнея - се оказва, че има много ниски нива на лептин. Това означава, че се събуждат гладни и се хранят, въпреки че тялото им всъщност не се нуждае от повече храна от обикновено. Те се хранят по хормонални, а не по празни причини. Това води до затлъстяване, което след това човек става резистентна към лептин, което причинява още повече проблеми.

В едно проучване, направено с млади мъже, мъжете поискали 1000 допълнителни калории или повече след нощите, в които са били лишени от сън. Телата им бяха в равновесие по отношение на хормоните, в това, което смятаха, че им е необходимо да заситят глада си.

Добра новина за хората, които губят тегло - лептинът се произвежда от мастните клетки, така че като отслабнете, трябва да имате по-малко проблеми с лептина. По същество отслабването трябва отчасти да стане по-лесно и по-лесно, тъй като отслабвате повече. Освен това, тъй като затлъстяването може да доведе до много проблеми със съня, надяваме се, че ще ви стане по-лесно да заспите и да спите добре.

Всички добри причини да заспиш колкото можеш и да се стремиш седмично да водиш по-здравословен начин на живот!


Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles) (Април 2024).