Предимства на възрастта

• Може 1, 2024

Остаряването може да не е чак толкова лошо. Възможно е да имате по-малко настинки и да бъдете по-малко засегнати от алергии, когато достигнете своите 60-те и 70-те, според изследователите.

Алергиите са причинени от свръхактивна имунна система. С напредване на възрастта имунната им система е по-слабо активна, което води до по-малко алергични реакции.

По-възрастните индивиди произвеждат по-малко от алергичното антитяло IgE, което задейства реакциите. Алергиите започват да отпадат през 40-те и 50-те. До 60-те и 70-те години отговорите са още по-малко. Този спад на алергичните реакции не се прилага при тежка чувствителност, като алергия към ядки или фъстъци.

В същото време алергиите намаляват; може да сте по-малко податливи на настинки. Това е така, защото сте разработили много имунитет през целия си живот всеки път, когато сте били изложени на вирус. Резултатът е огромен резерв от антитела, които ви правят по-склонни да сте имунизирани срещу много от вирусите на настинка.

След 50-годишна възраст средният индивид има една до две настинки годишно. Тези на 20-те години могат да имат две до три настинки годишно, докато децата имат повече от всяка възрастова група.

За съжаление, има обърната страна към цялата тази добра новина. Повишеният ви имунен отговор срещу настинки няма да важи за всичко. В действителност имунната ви система е по-малко активна, което ви прави по-голяма мишена за грипни вируси, които постоянно мутират и хронично възпаление.

Как можете да повишите имунитета си? Ето вашия списък със задачи.

• Обновете диетата си. Увеличете приема на плодове и зеленчуци до поне 2-3 чаши на ден, но 4-5 е още по-добре. Тези храни съдържат антиоксиданти, които подсилват имунната система, като защитават клетките ви от свободни радикали. Спрете пречистеността на преработената храна и захар. Избягвайте рафинираната бяла захар, която всъщност уврежда имунната ви система. Опитайте агаве нектар или стевия като заместител, но пропуснете изкуствените подсладители.

• Вземете своите z-и. Неадекватната почивка понижава вашата устойчивост на микроби.

• Упражнявайте повече. Той освобождава ендорфини, което подобрява настроението ви. Още по-добре, упражнения на открито. Това ви отдалечава от микробите на други хора.

• Пролейте тези излишни килограми.

Инструкции Видео: Предимства на литотрипсията при уролитиаза (Може 2024).