Рецепта за кифла с боровинки от овесени ядки

• Април 26, 2024

Търсейки мило и удовлетворяващо утро ме вземете. Повечето купени или пакетирани мъфини нямат никаква хранителна стойност и ви оставят да пълните гладни.
Тези кифли пакетират удар с доза фибри заедно с фибрите от пресни плодове. Направете тези мъфини преди време и съхранявайте във фризера и след това ги пуснете в микровълновата и отидете.

Не забравяйте да включите повече от кифла за сутринта си. Нарежете ги отворени и намажете с фъстъчено масло за малко протеин. Или на постно парче пуешки бекон за сладък и пикантен сандвич.

Закуската е най-важното хранене за деня и заслужава обмисляне какво предстои през деня. Помислете какво ядете и как ще ви се отрази през останалата част от деня.

Насладете се на сутринта си с трайна закуска, за да не се наложи да вземете лека закуска по-късно.

Не забравяйте, не предполагайте тест, за да видите как тялото ви реагира на храната.

Кифли с боровинки от овесени ядки

Съставки:
1 чаша мътеница
1/4 чаша мед
2 супени лъжици масло от рапица
2 белтъка, леко разбити
1 чаша стоманено нарязан валцован овес
1 чаша овесени трици
1/2 пшеничен зародиш
1/2 чаша неизбелено универсално брашно
2 ч.л. сила за печене
Щипка сол
1/4 чаена лъжичка канела
1 1/2 чаши пресни или несладени замразени боровинки, размразени

Инструкции:

Загрейте фурната до 375 °.

Линеен калай (и) за мъфини с хартиени чаши или спрей с готварски спрей.

Смесете мътеница, мед, олио и яйчен белтък в малка купа.

В голяма купа комбинирайте овес, овесени трици, пшеничен зародиш, брашно, сила на печене, сол и канела. Направете кладенче в центъра на сместа и изсипете млечна смес и боровинки. Разбъркайте, докато се комбинира, като внимавате да не премесите.

Изсипете тесто в чаши за мъфини и печете 25 минути, или докато клечка за зъби, поставена в центъра, излезе чиста. Сервирайте топло.


Използвайте пресни или замразени боровинки в тази рецепта през цялата година. Хранителна информация: (на порция): 129 Cal; 4g Общо мазнини; .4g Наситени мазнини; 23g въглехидрати; 4g протеин; .8mg холестерол; 126mg натрий; 2g влакно.

Диетични обмени: 1 1/3 нишесте; 1/2 мазнина.
Отзиви на членовете:

Инструкции Видео: Мъфини с шоколад. Най-лесните за приготвяне кексчета! (Април 2024).