Грижа за краката за уморени медицински сестри

• Може 2, 2024

Подуване и уморени крака са много често срещани сред медицинските сестри, особено след работа в продължение на дванадесет часа. Според повечето проучвания трима от четирима американци изпитват проблем с краката през живота си, а жените имат четири пъти повече проблеми с краката от мъжете.

Долните крайници, особено стъпалата, поддържат структурата на тялото. Самото стъпало съдържа 26 кости, 33 стави, 19 мускула и 107 връзки, от които 1/4 от всички кости в човешкото тяло се намират в стъпалата. Когато краката са неравномерни, засегнато е цялото тяло. Има толкова много начини да получите проблеми с краката, особено сред медицинските сестри. Да сте на краката си дълги часове, определено може да допринесе за болката в краката. В допълнение, други състояния като оток на краката, варикоза, артрит и придобита или вродена деформация на стъпалото са някои фактори, които допринасят за болката в краката и краката. Други външни фактори включват носенето на плътно прилепващи обувки и обувките на висок ток могат да влошат болката в краката.

Използването на етерични масла може да облекчи нараняванията на краката, болката и тонизира мускулите. Добре грижените крака и мускули могат да издържат на стрес от твърде много ходене или дълго стоене. Масажните масла, мехлеми, накисвания, компреси са някои от алтернативните средства за поддържане на краката и мускулите еластични и във форма. За облекчаване на болки в краката, умора и подуване се използва специална смес от етерични масла.

За уморени и прекалено използвани мускули на краката използвайте тези масла за масаж:
Смесете тези 3 масла и разредете в 1 супена лъжица растително масло:

Евкалипт 5 капки

Мента 5 капки

Джинджифил 5 капки

Маслена смес за крака, която се използва след ходене, джогинг или бягане. Смесете тези етерични масла в 1 чаена лъжичка или 5 капки растително масло на масаж, като използвате тези пропорции.

Розмарин 5 капки

Мента 3 капки

Лавандула 4 капки

Обикновено накисване на крака от 3 капки масло от розмарин и 1 супена лъжица сода за хляб в купа с топла вода може да успокои уморените крака или 3 капки лавандулово масло в купа с ледена вода ще облекчи подутите крака.

Ето още няколко етерични масла, които се използват за масаж над краката преди или след баня и след упражнения. Просто сложете няколко капки в кърпа и масажирайте върху краката: черен пипер, джинджифил, розмарин, лавандула, кипарис, босилек, мащерка, хвойна, мента, грейпфрут, портокал, липа, бреза и петиграйн.

Маслото от лавандула има антибиотични свойства и може да се използва за всякакви разфасовки или мехури. Маслото от тагетите от африканския невен е отличен лек за буйони.

Грижата за краката е важна. Има няколко начина да запазите болката в краката си.

Поддържайте краката чисти, а ноктите на краката - къси.

Носете добре прилепнали обувки. Обувките на медицинската сестра са направени да поддържат краката ви за дълги часове работа.

Когато сте на почивка, повдигнете краката си и може би свалете обувките, за да освободите натиска.

Носете опорни чорапи, това може да помогне за поддържане на кръвообращението на краката и често предотвратява оток на краката.

Проверете крака си за порязване или друго наличие на мазоли, мехури, мазоли или друго състояние на крака. Използвайте смеси от етерично масло за масаж или подгизнали крака.

Посетете вашия ортопед, ако почувствате силна болка, която причинява ограничаване на движението и подравняването на краката ви.

Обмислен масаж на стъпалото и накисване на краката за облекчаване на болката.

За да научите повече за това как да поддържате краката си здрави, посетете свързаните връзки.

Слушайте музика или звуци за релаксация от най-новия MP3 и вземете безплатно изтегляне, посетете тази връзка:

Инструкции Видео: Искате да ви забелязват? Започнете от ноктите и стъпалата (Може 2024).