Преглед на книги - собственият лекар на ума

• Април 27, 2024

Собственият лекар на ума: Научен диалог с Далай Лама за лечебната сила на медитацията предоставя завладяващ преглед на съвременните научни открития за ползите от практиката на медитация и съзнание, включително как те въздействат върху мозъка и улесняват изцелението. Той бе освободен от Института за ум и живот, нестопанска организация, която работи в тясно сътрудничество с Далай Лама, други будистки лидери, учени, психолози и много други изследователи, за да улесни диалога между научната общност и съзерцателните традиции, по-специално будизма.

Ще призная, че тази книга беше различна от това, което очаквах, макар че в крайна сметка ми се стори изключително ценна. Въз основа на подзаглавието и кадъра на корицата с участието на Далай Лама, аз очаквах книгата да бъде сборник от беседи, дадени от Далай Лама по този въпрос, като „диалогът“ са въпроси, поставени пред него. Всъщност е почти обратното - през 2005 г. сборник от учени, психолози и клинични специалисти представиха най-новите си изследвания на теми, свързани с умствеността, медитацията, невронауката и как те се пресичат с психическо и физическо здраве на Далай Лама на конференция, спонсорирана от Института за ум и живот, и тази книга е редактирана транскрипция на тази конференция. Въпреки че на Далай Лама се задават въпроси и участва в части, повечето от говоренето не се прави от него.

Предоставената информация обаче е завладяваща и направена в парчета с размер на хапки, които лежащите читатели могат да разберат най-вече („лъжа“, отнасяща се както за не-будисти, така и за не-учени.) Казвам „най-вече“, защото макар че съм много запозната с будизма , Определено не съм невролог (макар че съм чел много изследвания, свързани с медитацията), а по-техническите дискусии на мозъка ми минаха малко над главата. Въпреки това, в повечето случаи сесиите за въпроси и отговори върнаха нещата до практическо ниво, което можех да разбера.

Сесиите на конференцията и книгата са разделени в 5 тематични раздела: Клинични интервенции, базирани на медитация, биологични субстрати за медитация, медитация и психично здраве, медитация и физическо здраве и интеграция и заключителни размисли. Всяка включва 1-3 говорители, представящи своите изследвания, последвани от дискусия на панела с въпроси и отговори (в някои случаи включително и въпроси от публиката.) Панелите сами по себе си са кой кой е на западния будизъм, включващ имена, които ще бъдат познати на мнозина - Шарън Залцберг, Джак Корнфийлд, Алън Уолъс, Джон Кабат-Зин и др. За първи път в конференцията беше включен и християнски представител, отец Томас Китинг.

Както се казва, по-голямата част от дискусията е светска по своя характер. Основната дискусия е как MBSR (намаляване на стреса, базирана на съзнанието) и MBCT (когнитивна терапия, базирана на разумност), както на базата на будистки практики, но разработени в светски контекст извън тях, влияят върху мозъка и как могат да се използва за изцеление и за максимално увеличаване на човешкия потенциал. Представени са някои откъси от изследването:

- Пациентите, страдащи от хронична болка, показват значително намаляване на съобщаваната им болка, сравнима или дори по-добра от лекарствата за болка в много случаи, само с 8-седмично обучение за съзнание (MBSR) и подобрението продължи до една година.

- Когато пациентите, подложени на лечение с UV светлина за псориазис, бяха научени на допълнителна лечебна медитация да правят, докато са получили лечение, те лекуват със скорост 4 пъти по-бърза от тези, които не са включили медитацията в лечението.

- Когато се прилага ваксина срещу грип, телата на редовни медитиращи произвеждат значително по-високо ниво на антитела в отговор от не-медитиращи, което показва, че имунният им отговор като цяло е по-силен.

- Дългосрочните медитатори изпитват постоянни мозъчни промени, включително повишена способност да разпознават качеството на ума си, което допринася за способността им да се съсредоточават и постигат яснота при всяка задача и засилената способност да генерират състрадание и фокус, свързан с други хора, както противоположно само на „самостоятелно“ фокусиране.

- Въпреки че често се свързва с релаксация, медитацията всъщност е много активно състояние, генерира мозъчни вълни, свързани с креативност и фокус, като същевременно де-подчертава тези, свързани с умствената дейност.

- Пациентите, страдащи от клинична депресия, които преминаха през когнитивно обучение, основано на съзнанието (MBCT), имат значително по-ниска честота на рецидиви от тези, които са получили само стандартно лечение.

Това са само няколко от многото открития, представени в книгата. Ако търсите актуален преглед на науката, която стои зад медитацията и вниманието и как това може да повлияе на човечеството на много нива, това е чудесно предложение.

Инструкции Видео: РАЗЧУПЕТЕ НАВИКА ДА БЪДЕТЕ СЕБЕ СИ от д-р Джо Диспенза / част 1 АУДИО КНИГА НА БЪЛГАРСКИ (Април 2024).