Грижите могат да бъдат вредни за вашето здраве

• Може 2, 2024

Знаете ли, че ако сте грижи, може да навредите на собственото си здраве? Ако не сте болногледач, някой от вашите родители ли е грижещ се? The New England Journal of Medicine цитира новаторско ново проучване на д-р Николас Кристакис, че грижата за болен съпруг може да повиши риска от смърт на болногледача с 20%. За особено инвалидизиращи заболявания, като деменция, ежедневната такса за гледача е по-лоша от таксата за смъртта на съпруга! >

Много болногледачи ми казват, че всеки ден скърбят малко, докато човекът е жив. Изхождайки от собствения си личен опит, аз съм убеден, че има висока зависимост между майка ми, заразена от болестта на Алцхаймер, и служеща като възпитател на баща ми, който страдаше от болестта. Светкавица, удряща два пъти в едно и също домакинство, стартира вниманието ми. След като прочетох изследванията на д-р Кристакис, сега вниманието ми е приковано към вътрешните, невидими, физиологични ефекти от безмилостния ежедневен стрес от грижите.

Може да попитате: Какво можем да направим по въпроса - да бягаме от отговорностите си и да търсим собствените си удоволствия? Вината ще намери начин да ни открие и убие така или иначе. Въпреки че откритията са плашещи и обезсърчаващи, те служат като събуждане за 44 милиона пострадали от цялата страна. Като единствено дете до двама родители с болестта на Алцхаймер, от първа ръка знам, че можете да намерите баланса си в моментите, между които можете да отскочите от натиска.

Ето няколко предложения за здравословни грижи:

• Откажете се от пътната ярост. Животният ви път ви е превърнал в болногледач; няма смисъл да се попълва с „Защо аз?“ самосъжаление. Учете се и се развивайте от опита си. „Как мога да превърна това преживяване в моя полза?“
• Дейността облекчава безпокойството! Хормоните на стреса, които се секретират поради стреса от грижите, трябва да напуснат тялото ви, за да не повредите вътрешните си органи. Когато живеете със стрес 24/7, всяка форма на упражнения е най-добрият начин да изгорите кортизола. Ендорфините ще бъдат освободени и вие ще се отпуснете и ще се почувствате по-щастливи. Познайте какво, човекът на вашето ръководство ще поеме вашето спокойно състояние!
• Съживете се! Знаете какви дейности и храни го правят за вас. Добър барометър за това колко сте ефективни при регенерирането е, ако спите достатъчно.
• Повярвайте в себе си, че можете да повлияете на резултата. Това ви дава известен контрол. Чувството за безпомощност и безнадеждност се превръща в болен и уморен.
• Поемете емоционално да направите всичко възможно, за да решите трудностите всеки ден. Ще се изненадате какво можете да постигнете с мощно отношение.
• Потърсете помощ, защото това, което мислите и чувствате, влияе на вашето здраве. Получете подкрепа от семейството, приятелите и професионалистите. Ако обличаш щастливо лице за другите, ще плачеш сам.
• Намерете творческо забавление. Това ще ви помогне да се свържете със собствената си идентичност - различна от тази на грижите - и да я празнувате. Потърсете скритите си подаръци.

За повече информация вижте книгата ми Промяна на навиците: Общата тренировка на обгрижващия

---

Деби Мандел, Масачузетс е автор на „Промяна на навиците: Общата тренировка на грижите и Включете вътрешната си светлина: Фитнес за тяло, ум и душа, специалист по намаляване на стреса, мотивационен лектор, личен треньор и преподавател по ум / тяло. Тя е домакин на седмичното шоу „Включете вътрешната си светлина“ на WGBB AM1240 в Ню Йорк, произвежда седмичен бюлетин за уелнес и е участвала в радио / телевизия и печатни медии. За да научите повече, посетете: www.turnonyourinnerlight.com

Инструкции Видео: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin) (Може 2024).