Катастрофални събития влияят на депресията

• Април 28, 2024

Виждането на болката и страданието на другите никога не е добро, но за страдащите от депресия, виждайки катастрофални разрушения и смърт в Япония след огромното земетресение 9,0 на 11 март 2011 г., може да бъде пагубно. Тъй като всичко, което гледаме, слушаме или четем, ни засяга, виждайки новинарските съобщения за земетресението, цунамито, възможното разпадане на реактори в техните атомни електроцентрали и евентуално изригване на вулкан, е просто завладяващо. Трудно е да се разбере

Ужасяващо е да видите какво може да се случи за няколко минути или дори секунди. Тези хора обикаляха ежедневието си, вярвайки, че ще продължат да живеят още много години напред. Те щяха да работят, правеха планове за вечеря, влюбваха се, имаха деца ... Те живеят живота си, както всички ние, и тогава това, което трябва да изглеждаше, че се случи краят на света.

Като страдащи от депресия, много от нас така или иначе се спират на „какво, ако“. Страхуваме се от злополука, смърт на близки, торнадо, земетресения, самолетни катастрофи и др. Нямам предвид мимолетни мисли - имам предвид да се съсредоточим и да живеем върху тях. Но когато се случи нещо като касапницата в Япония, започва да се усеща, че гибелта е точно зад ъгъла. Ставаме стресирани и обзети от страх. Всички тези неща служат само за увеличаване на нашите симптоми на депресия.

Иска ми се да има вълшебно "щастливо хапче", което да отнеме всички тези ужасни чувства, но няма такова. Това са неща, с които трябва да се опитаме да се научим да се справяме. Тези, които страдат от депресия, обикновено имат лоши умения за справяне, което свързва проблема. Въпреки че няма „хапчета за справяне“, лицензиран терапевт може да ви помогне да се научите да се справяте с всякакви проблеми, с които се опитвате да се справите, включително природни (или неестествени) бедствия.

Когато се случи нещо толкова ужасно, искаме да знаем подробностите. Това е просто човешка природа. Така е, когато караме автомобилна катастрофа. Чувстваме се ужасно от случилото се и се надяваме, че никой не е пострадал, но няма как да не се взираме, опитвайки се да видим колкото можем. Същото е със земетресенията, ураганите и други подобни. Ние сме привлечени от покритието, но помислете как гледането ви кара да се чувствате. Опитайте се да се отдръпнете. Опитайте се да не гледате почти непрекъснатото отразяване на събитието. Колкото повече гледате, толкова повече интернализирате какво се чувстват жертвите. Особено добър съм в интернализирането, което означава, че не мога да гледам как се занимава с него или да чета за него без да плача.

Опитайте се да се разсеете, като правите нещо, което харесвате. Отидете на разходка, гледайте добър филм или се съберете с приятели. Не се изисква да страдате и да избягвате насладата, защото има други хора на света, които страдат. Добре е да се смеете и да се забавлявате.

Даването на пари на Червения кръст или на други организации, които предоставят помощ, не само ще помогне на тези, които преживяват такава голяма загуба, но също така може да намали чувствата ви за безпомощност. Чувствате се сякаш правите нещо, за да помогнете, което винаги е добро.

В противен случай всичко, което можем да направим, е да се молим. Молитвата, независимо от вашата вяра, е известно, че освобождава високи нива на ендорфини, които са естествени обезболяващи. Моленето може да ви помогне да се почувствате по-добре физиологично поради приливите на ендорфина, но също така и в това, че вашите молитви могат да бъдат още по-полезни за страдащите от всички пари или стоки, които бихте могли да осигурите. Не можем всички да дадем пари или да скочим на кораб, за да отидем и да помогнем, но всички можем да се молим.

Инструкции Видео: 5 грешки, които блокират справянето с паническото разстройство и агорафобията (Април 2024).