Депресия и разговорна терапия

• Може 7, 2024

Беше установено, че разговорната терапия, известна също като психотерапия, е също толкова ефективна като антидепресантите за лечение на депресия, казва Леонард Холмс, бивш Ръководство за About.com. Всъщност честотата на рецидивите е по-ниска при тези, които са имали разговорна терапия, отколкото при тези, които са били само на лекарства.

Антидепресантите са чудесни, ако всъщност имате химически дисбаланс в мозъка си, но не всеки го прави. Хората преминават през периоди на депресия поради болезнени събития или трудни моменти в живота им. Това не означава, че имат химически дисбаланс - това означава, че изпитват чувство на тъга, страх, гняв, безсилие и т.н., които са просто част от ежедневното живеене.

Ако имате симптоми на депресия повече от няколко седмици, добре е да се консултирате със семейния си лекар. Тя може да изключи всякакви възможни физически причини за вашите симптоми и да ви насочи към терапевт или психиатър, ако е необходимо.

Голяма част от живота се прекарва в преминаване и опит за възстановяване от болезнени преживявания. Медикаментът не е показан за повечето хора при тези обстоятелства, но други форми на терапия могат да бъдат много полезни. Един от тях е разговорната терапия.

Може би си мислите: „Нямам нужда от някакво свиване, което да ми казва какво да правя“, но не е така. Има много начини, по които разговорът с обучен, безпристрастен професионалист може да помогне.

Вербализирането на вашите проблеми може да ви помогне:

• Реализирайте другите страни. Не забравяйте, че винаги има (поне) две страни на даден проблем.

• Разгърнете собствените си чувства. Понякога не осъзнаваш как се чувстваш, докато не говориш за това. Може да се изненадате от това, което чувате да излиза от собствената ви уста!

• Открийте по-дълбоки корени (като причини, основни емоции и т.н.). Може би се карате за тостера, но по-вероятно е да забрави рождения му ден.

• Вижте, че нещата не винаги са така, както ги възприемаме. Може да ви се стори ясно като стъкло, но реалността може да се окаже нещо съвсем различно.

По отношение на възприятията, помислете за този сценарий:

Ти си навън с гаджето си. Изведнъж той те оставя да стоиш там и се затича към хубава жена, която му маха. Той я хваща и я прегръща с голяма усмивка на лицето. Изпадате в паника, мислейки, че тя трябва да е бивша приятелка. Изхвърчаш от мястото, слагаш флаг надолу в такси, прибираш се вкъщи, копаеш в половин галон сладолед и изхвърляш очи навън. По-късно установяваш, че момичето е негов братовчед, който току-що се премести в града. Той не я е виждал от години. Когато я видя, без да спира да мисли какво мислите, той се затича към нея. Когато се обърна да я представи, ти си отиде!

Добре, това е малко екстремно, но разбирате. Възприятието е всичко и понякога вашето възприятие е оцветено от негативни мисловни модели. Talk терапията може да ви помогне да идентифицирате и да работите върху тези модели.

Когато участвате в разговорната терапия, трябва да дадете 100%, за да получите оптимални резултати. Трябва да сте напълно честни и предстоящи. Не разказвайте част от историята - разкажете всичко. В противен случай може също така да останете у дома! Също така се ангажирайте с вашата терапия. Не се освобождавайте, когато работата ви стане трудна. Вероятно е, че ще стане болезнено, но за това се занимава с тези болезнени проблеми. И не забравяйте да имате папка, в която да съхранявате подаръци, както и всички задачи, които вашият терапевт изпълнява.

Не забравяйте, че терапията не е магия! Отнема време - понякога много време - за да стигнете до по-доброто място в съзнанието си, но си струва времето, усилията и парите (много видове здравно осигуряване плащат поне част от разговорната терапия). Ако страдате от депресия, независимо дали сте лекарства или не, разговорната терапия е нещо, което трябва да помислите. Помогна на милиони хора, включително и на мен, и може да помогне и на вас!





Леонард Холмс, бивш водач на About.com. About.com: Психично здраве. Медикаменти или психотерапия за депресия, 14 април 2006 г.

Инструкции Видео: What is depression? - Helen M. Farrell (Може 2024).