Диета и упражнения - и нисковъглехидратни диети

• Април 30, 2024

Списанието Diet & Exercise Summer 2004 твърди на корицата си да говори за диети с ниско съдържание на въглехидрати, които обелват Lbs. Вътре те твърдят, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати не работят.

Първо, статията сравнява трите основни диети - Аткинс, Саут Бийч и Зоната. Той твърди, че Аткинс не ви позволява да ядете зеленчуци, когато сърцевината на всяка диета на Аткинс е здравословни зеленчуци. Освен това казва, че Аткинс не ви дава достатъчно желязо, витамин Е и други витамини ... когато с количеството месо и риба, което трябва да ядете в Аткинс, трябва да получите повече от повечето "не-ниски въглехидрати", които някога биха могли.

Относно "диетата с ниско съдържание на въглехидрати". Те се съмняват колко безопасни и ефективни нисковъглехидрати могат да бъдат дългосрочни и казват, че "много експерти в областта на здравето и храненето поставят под въпрос хранителното качество и способността на човек да спазва тези диети след продължителен период от време." Всъщност познавам много лекари и диетолози, които ПУТАТ хората на тези диети, защото са показани, че са здрави! Броколи и карфиол ли е за нездравословно - или домашните птици и сьомгата?

В статията се твърди, че трябва да използвате контрол на порциите на нисковъглехидрати, тъй като „ограничаването на въглехидратите може да е много ограничаващо“ и да ядете твърде много. Всъщност ВСЕКИ човек, с когото съм говорил на нисковъглехидрати, в крайна сметка яде по-малко храна и е пълноценен - ​​защото сега ядат здравословна храна, вместо богата на захар, празни калории в пържени картофи и картофено пюре!

Статията завършва с сравнение на рафинирани и нерафинирани въглехидрати, казвайки, че нерафинираните въглехидрати са много по-добри за вас. Но полето само накратко споменава КАКВИ са тези двамата, вместо всъщност да са полезни и да се съсредоточат върху това.

Като се има предвид, че други статии казват неща като „добавете вода към содата си, така че да трае по-дълго“ и да ядете хляб без масло, за да сте по-здрави, мисля, че това е списание, което бих могъл да заобиколя в бъдеще. Когато стигнах до секцията, която избра Ричард Симънс за носене на ликра шорти в самолет, разбрах, че списанието има нова дестинация - моята рециклирана купчина!

Списанията, които препоръчвам, са фитнес и йога. И двете ви насърчават да ядете балансирана, здравословна храна и работна активност в ежедневието си.


Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: Как СВАЛИХ 70 КГ без диета и без тренировки (МОЯТА ИСТОРИЯ) (Април 2024).