Направи си сам гел за енергия

• Може 6, 2024

Опаковането на някакъв енергиен гел или спортна напитка е от съществено значение, когато спортувате два или повече часа. Проблемът за тези, които имат чувствителни към храните, е, че много от тези предварително направени енергийни продукти съдържат добавки, които могат да предизвикат симптоми.

Това лято, аз и съпругът ми карахме шест дни по брега на Вашингтон и по-късно тръгнахме на туристическа екскурзия. Тези дейности подчертаха значението на бързото усвояване на енергийна храна с вас.

При подготовката за тези пътувания внимателно прочетох етикетите на четири различни енергийни гела, които обещаха да повишат енергийните нива в рамките на 15 минути след консумацията им. Енергийните гелове обикновено съдържат някакъв вид захар, плодов концентрат, електролити и в някои случаи кофеин.

Три от продуктите, които считах, съдържат малтодекстрин. Четвъртата не съдържаше малтодекстрин, а „естествени аромати“, друго предупреждение с червен флаг за тези с чувствителност към храната.

Малтодекстринът е изкуствен подсладител, добавен към голямо разнообразие от храни, тъй като съдържа по-малко калории от захарта. Тази обичайна добавка обикновено е безобидна, освен ако не сте един от злополучните индивиди, алергични или чувствителни към нея.

Аз съм от тези с чувствителност към малтодекстрин, заедно с други изкуствени подсладители. Страничните ефекти могат да включват: диария, разстроен стомах, повръщане, копривна треска или обрив и / или астма или проблеми с дишането.

След като прочетох етикетите, решението ми беше лесно. Бих си направила собствен гел за енергия. Ето рецептата за страхотния енергиен гел, който опаковах при пътуванията си.

Дата гел енергия

(Рецептата прави достатъчно за четири порции. Консумирайте една порция на всеки 30 минути, когато тренирате за два или повече часа.)

Съставки

4 безплодни фурми, без всякакво покритие или добавена захар
1 T. какао на прах
1 ч.л. фъстъчено масло, слънчоглед или друго безопасно масло от семена или ядки
1 ч.л. кокосово масло
3 Т. сок от пресен лимон
Щипка сол
1 Т. мед

инструкции

Омекотете датите. Поставете ги в малък съд с ¼ чаша вода. Микровълнова за 30 секунди или достатъчно дълго, за да омекоти фурмите. Запазете течността в случай, че трябва да разредите гела си.

Поставете фурмите и другите съставки в хранителния си преработвател или пасатор. Пулсирайте, докато всички съставки се изчистят и изгладят. Добавете малко от запазената вода, ако сместа е твърде гъста.

Изсипете гела в епруветка с енергиен гел или разделете на четири малки торбички за закуски.

Инструкции Видео: Направи си сам(а) гел очна линия и спирала за мигли (изпробвано и проверено) (Може 2024).