Яжте стреса далеч, етнически красавици!

• Април 26, 2024

Добре етнически красавици, това сме чували и преди: „Можеш да изядеш стреса си далеч“ или „Можеш да ядеш, за да победиш стреса“. Докато и двете твърдения са толкова верни, ключът става, какво ядете? Ние сме се включили или са били включени в графици, които ни карат да се храним в движение. С това идват бургери, пържени картофи, сладкиши и много кафе, които да ни държат в движение. Храненето по този начин всъщност ще доведе до повече стрес. Виждате ли, тялото ви ще започне да качва излишни килограми, евентуално бихте могли да получите главоболие и бързото отстраняване на захарта всъщност може да доведе до катастрофа.

И така, какво момиче да прави? Търсите храни, които ще ви помогнат да поддържате тялото си по време на стресови времена и да забавите темпото на живота си. Храната, която ядете, е форма на гориво, която възстановява и подобрява вашето здраве и благополучие.

Добре, че тук. Когато ядете, за да поддържате или възстановявате здравето си, това означава да ядете храни, чисти, органични и хранителни. Нерафиниран, необработен и богат на хранителни вещества. Стресът кара тялото ви да работи по-усилено, като се опитва да поддържа баланс, следователно, трябва да имате предвид какво приемате, за да имате оптимално здраве.

Леща и нахут са богати на витамини от група В. Тези витамини са от съществено значение за производството на енергия и за нормалното функциониране на вашата нервна система. Витамин В5 помага да се контролира производството на глюкокортикоидни хормони в надбъбреците ви, като кортизол. Кортизол, показва се като мазнини в корема, резервната гума, горната част за мъфини ... ще получите снимката.

Така че супа от леща и хумус с много зеленчуци правите в движение храни, когато се нуждаете от бърза хапка. Или можете да отделите време, да седнете на маса и да се насладите на тези храни в спокойно състояние. Те също ще тестват по-добре

Горски плодове които са в сезон са богати на витамин С и биофлавоноиди. Витамин С е друго хранително вещество, което е жизненоважно за производството на хормони в надбъбречните ви жлези. Когато плодовете са извън сезона, можете да си набавите витамин С от чушки, къдраво зеле, броколи, крес и червено зеле.

яйца не са любимата храна на много хора. Като се казва, те са богат източник на хранителни вещества като желязо рекламна B12, които поддържат нормалното производство на енергия и поддържат здравето на вашата нервна система. Яйцата са чудесен източник на протеини и осигуряват ключови аминокиселини, необходими за възстановяване на щетите, причинени от стрес.

Това са три храни, които могат да бъдат въведени във вашия режим на хранене и да се използват за заместване на нездравословни храни, които съдържат много захар и преработени съставки.

Дъвчете храната старателно. Той ви държи в течение на храненето. Стресът може естествено да повлияе на храносмилането ви, така че дъвченето на храната ви по време на стресово време става изключително важно. Храносмилането започва в устата ви, където ензимите се секретират в слюнката ви, за да разграждат храната.

Не яжте емоциите си. Когато сте под напрежение да произвеждате, независимо дали става въпрос за изпит или за писане на книга, имайте предвид какво ядете, кога ядете и колко ядете. Също така яденето в колата, пред компютъра или по телефона, може да ви накара да ядете повече и да ядете храни, които не лекуват тялото ви.

Следващият път, когато се почувствате стресирани и искате да сложите нещо в устата си, за да го нахраните, изберете шепа плодове или тиквени семки. Тиквените семки, между другото, са чудесен източник на магнезий, който е от съществено значение за производството на енергия. Стресът ви кара да използвате много енергия.

Надявам се това да ви замисли и да ви помогне да се справите с различен път в справянето със стреса чрез храната.

Това е за тази седмица. Както винаги...

Посветен на вас красота

Уебсайтът на Жулиета

Грижа за кожата на Nyraju

Инструкции Видео: Фильм "Последняя Реформация" – Жизнь (2018) (рус.) (Април 2024).