7 причини да се пие повече вода

• Може 7, 2024

Всички сме чували, че трябва да пием поне осем чаши вода 8 унции всеки ден. Според клиниката на Майо обаче това правило 8 на 8 не се подкрепя от твърди научни доказателства. Правилото остава популярно, защото е лесно да се запомни. Настоящият медицински съвет е да се пие най-малко осем чаши течност (вода, сок, чай и др.) На ден, "защото всички течности се броят към дневната сума", според клиниката.

Израснах през 70-те и 80-те години с правилото за вода „8 на 8“ и макар че никога не успявах постоянно да пия по 64 унции всеки ден, това ми е цел от десетилетия. Към този текст пия до пет или шест чаши вода дневно. Освен малко соево мляко над моята овесена каша сутрин, не пия нищо друго. Достигнах много далеч от дните си с плодове, портокалов сок и джинджифил.

За да бъда напълно честен, не ми е приятно да пия толкова. Но когато се сетя за всичко, което може да направи добрата вода, си казвам: „Ще оставите ли отвращението да ви попречи да възползвате многото ползи?“ Отговорът винаги е „не“ и аз свалих още една чаша - с гримаса.

По-долу са само няколко причини, поради които търпя.

1. „Пиенето на вода помага да се поддържа балансът на телесните течности. Тялото ви се състои от около 60% вода. Функциите на тези телесни течности включват храносмилане, абсорбция, циркулация, създаване на слюнка, транспортиране на хранителни вещества и поддържане на телесната температура. “- Webmd.com



2. „Пиенето на две чаши вода за 8 унции преди закуска, обяд и вечеря, като същевременно се намали на порции, може да ви помогне да отслабнете и да го задържите поне една година.“ - CNN



3. „Много хора често съобщават, че увеличавайки приема на вода, кожата им придобива по-сияен блясък. Тези, които страдат от акне, са отчели същите резултати. Нищо няма да се случи за една нощ, но дори и няколко седмици увеличаване на приема на вода трябва да са достатъчни, за да видите как хидратацията влияе върху вашата собствена кожа. “- UWhealth.org (Университет на Уисконсин-Мадисън)



4. „Водата води до повишени нива на енергия. Най-честата причина за умора през деня всъщност е лека дехидратация. “- AllAboutWater.org



5. „Винаги забелязвате ли как изглежда безжизнено домашно растение, когато забравите да го поливате? Само малко вода и сякаш се извисява. Водата е също толкова важна за нашите тела, защото е във всяка клетка, тъкан и орган в тялото ви. Ето защо получаването на достатъчно вода всеки ден е важно за вашето здраве. ”- Центрове за контрол и профилактика на заболяванията



6. „Едно от по-малко известните ползи от питейната вода е, че тя помага да поддържате ставите си здрави, здрави и смазани. Вашите стави се нуждаят от влага, за да останат силни и гъвкави, така че движенията ви да са плавни и без болка. “- Fitday.com (безплатен онлайн дневник за диета и проследяване на калории)



7. „Тялото ви се състои от 70% вода, а мозъкът ви е 80% вода, ако не пиете достатъчно вода, намалявате мозъчната функция. Можете също да очаквате да видите по-тънка кожа и повече фини линии и бръчки. “-Променете мозъка си, променете тялото си от Даниел Г. Амин, M.D.







Инструкции Видео: [Заздравелици] Епизод 002: 7 причини да пиеш повече вода! (Може 2024).



7 причини да пиете повече вода, коучинг,