Диетата за отслабване с осем часа

• Може 7, 2024

Отслабването в дългосрочен план може да не е само за здравословно хранене и броене на калории. Последните изследвания показват, че времето, в което се храните, може да бъде също толкова важно, колкото и какво ядете.

Дебатът за това дали яденето на закуски в късна нощ допринася за увеличаване на теглото се води от години. Мнозина смятат, че тази идея е мит и не е необходимо поставянето на катинар в хладилника ви след тъмно, стига да не преяждате много висококалорични храни.

Но това може да не е вярно. Помислете за това, какво е естественото нещо да направите?

Преди сто години, преди изобретяването на електрическите светлини, хората не са седяли късно вечер, гледайки телевизия или сърфирайки в интернет. И със сигурност не бяха пълнили лицето си през всички часове на нощта с чипс, бисквитки или сладолед. След като слънцето залезе, хората си легнаха.

Какво има време за отслабване?

Възможно ли е отслабването да бъде толкова просто, колкото премахването на закуските за късна нощ и ограничаването на храненето и откусването до осемчасов период - да речем от 9:00 до 5:00 или от 10:00 до 18:00? Въз основа на проучвания, направени в Института Salk, изследователите смятат, че това много добре може да е истина.

В последните си изследвания учените откриха, че управлението на времето на хранене на човек може да контролира затлъстяването, като същевременно помага за предотвратяване на висок холестерол, сърдечни заболявания и диабет.

Въпреки че изследването на Salk беше направено върху мишки, беше доста впечатляващо. Проучването показва, че мишките, хранени с висококалорична диета за период от осем часа, са по-тънки и по-здрави, отколкото мишките, хранени със същата диета със същия брой калории за двадесет и четири часа на ден.

Те също наблюдават затлъстели мишки, които са поставени на същите диети с високо съдържание на калории.

Когато тези мишки са били ограничени до осемчасово време на хранене, за разлика от неограничено време, те са загубили около 5% от телесното тегло само за няколко седмици, плюс са имали същите здравословни резултати.

Изследователите също откриха, че всъщност няма значение какъв вид диета са хранени мишките. Без значение дали са яли средна диета или диета с високо съдържание на мазнини с високо съдържание на въглехидрати или дали са затлъстели да започнат или не, ограничаването на времето за хранене винаги е довело до загуба на тегло и по-добро здраве.

И така, какво трябва да направите, за да отслабнете и да сте в състояние?

Изглежда, че отслабването може да не е само за консумирани калории спрямо изгорени калории. Метаболизмът е сложен и процесът може да работи различно през различните часове на деня.

Разбира се, те искат да направят повече изследвания, използвайки изпитвания върху хора; но междувременно защо не опитате собствения си експеримент „8 часова диета“ Ограничете времето на хранене до 8 часа за няколко седмици и вижте какви резултати получавате. Какво имаш да губиш? Само няколко килограма, нали?

Включително 8-часовата диета тук са 7 лесни начина да накарате вашата диета за отслабване да работи.

И не забравяйте да разгледате безплатния ми седмичен бюлетин за естествено здраве.

Щракнете тук за Карта на сайта.

Статии, които също може да ви харесат:
28 здравословни закуски за отслабване
Съвети за здравословно отслабване за жени
Най-добрият начин за отслабване - дневник за отслабване
Колко калории трябва да ям на ден, за да отслабна

За да се абонирате за бюлетина за Natural Health, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

© Авторско право от Moss Greene Всички права запазени.


Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: Как свалих 25 кг без диета? (Може 2024).