Есенциални мастни киселини

• Април 27, 2024

Тези "добри" мазнини или масла трябва да се консумират чрез диетата, защото тялото ви се нуждае от тях, за да оцелеят и не може да ги направи самостоятелно. Семейството на основните мастни киселини, известно още като ненаситени мастни киселини (UFA) и липиди, се състои от линолова и линонова киселина. Друга мастна киселина, арахидонова (не се счита за „съществена“, но въпреки това е много важна за доброто здраве), може да бъде синтезирана, ако тялото ви има достатъчно количество линолова киселина, доставена чрез диета или добавки.

Есенциалните мастни киселини са важни за клетъчното здраве, правилното функциониране на жлезите, транспортирането на кислород, циркулацията, защитата от холестерол, плюс здравата кожа, лигавиците и нервите.

Хранителни източници:

• Пълнозърнест
  
• Кафяв ориз
  
• соя
  
• Пресни семена
  
• сьомга
  
• треска
  
• Вижте също Omega-3 и Omega-6

При допълване потърсете:

• студено пресовани и студено преработени, за да се запази хранителната стойност
  
• пълен липиден и стеролов профил
  
• холестерол

Върнете се към Основния хранителен речник

За новини, които можете да използвате, щракнете тук.

Щракнете тук за картата на сайта.

За да се абонирате за Nutrition Newsletter, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.


Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: Есенциални Мастни киселини АкваСорс (Април 2024).