Храни, които засилват метаболизма

• Април 27, 2024

Скоростта на метаболизма се различава от един човек на друг. Някои от ключовите фактори, влияещи върху скоростта на метаболизма, включват пол, възраст, телесни мазнини и мускули. Мъжете са склонни да отслабват по-бързо от жените, защото имат повече мускули и по-малко телесни мазнини. Когато метаболизмът се забави, тялото има тенденция да натрупва повече мазнини, докато не получите наднормено тегло или затлъстяване. Обърнете внимание, че отслабването, когато имате бавен метаболизъм, е много трудно. Но не се притеснявай! Ето 6 храни, които можете да ядете, за да ускорите метаболизма си.

Люти чушки

Чили чушките съдържат химикал, известен като Капсаицин, който помага да ускорите метаболизма си, като увеличите броя на калориите и мазнините, които изгаряте. Изследване, направено от Университета в Уайоминг, установи, че капсаицинът стимулира тялото да създава топлина чрез процес, наречен термогенеза. Термогенезата е процес, при който тялото превръща калориите в топлина, за да се използва за гориво. Това прави, като активира рецепторите, за да започне процесът на изгаряне на енергия. Рецепторите се намират в кафяви и бели мастни клетки. Белите мастни клетки абсорбират калории и ги съхраняват като мазнини (обикновено се виждат в гърдите на корема, треперещите бедра и любовните дръжки). Те са известни като "лоши" мазнини.

Целина

Целина е една от онези храни, които изглежда имат лоша репутация. Обаче наистина не бива. Целината е перфектна храна за диети, тъй като е с относително ниско съдържание на калории. Не само това, но и целината е термогенична храна. Той помага да се повиши метаболизма на тялото ви, което впоследствие ви помага да отслабнете бързо. Целина също съдържа високи нива на калций.

Гръцко кисело мляко

Киселото мляко в гръцки стил е една от най-добрите храни за ядене, ако се опитвате да засилите метаболизма си и да отслабнете. Киселото мляко съдържа високи нива на протеини и калций. Дава на тялото високо количество енергия и помага за изграждането на чиста мускулна маса. Гръцкото кисело мляко има живи култури, които помагат за регулиране на храносмилателната следа, като допринасят за микрофлората.

спанак

Спанакът е богат на витамин Bs, които спомагат за ускоряване на метаболизма по естествен път. Ако тренирате за сила, тези зеленчуци ще ви помогнат да натрупате мускули и това впоследствие ще доведе до по-бърз метаболизъм. Това е така, защото в крайна сметка ще получите по-висока мускулна маса, което води до изгаряне на повече калории в тялото.

риба

Мастните риби, като сьомгата, са богати на омега-3. Омега 3 е жизненоважен, ако искате да засилите метаболизма си. Омега-3 съдържат незаменими мастни киселини, DHA и EPA, които могат да имат положително влияние върху хормона лептин. Лептинът помага да се регулира скоростта на метаболизма.

Авокадо

Авокадото са основни плодове, които помагат за ускоряване на метаболизма, особено когато се яде сутрин. Тези плодове съдържат здравословни мазнини, като омега-3, които помагат да се повиши метаболизма ви по естествен начин, като същевременно се поддържа стабилно ниво на кръвна захар. Авокадото също ви помага да отслабнете, като предотвратява желанието за храна.

Това са само някои от най-добрите храни, които можете да ядете, за да засилите метаболизма си. За по-бързи резултати, уверете се, че спортувате редовно и пиете много вода.

Инструкции Видео: Яна - Кои са храни засилват метаболизма ни и подпомагат отслабването? (Април 2024).