Смешно, как да останеш стресиран

• Април 26, 2024

Въпреки че здравната служба на Де Анза отдавна е защитник на управлението на стреса, стресът, напрежението и изгарянето все още са често срещани оплаквания както на студенти, преподаватели, така и на служители. За сметка на това стигнахме до следното заключение: ВСИЧКО ИСКАТЕ ДА СТРАТИ СТРЕС! Следното ви предоставя няколко причини защо.


СТРЕС ПОМОГНЕТЕ ВИ ВАЖНИ. Който и да е стресиран, тъй като трябва да работите много упорито и следователно вероятно правите нещо много решаващо.

ТОЙ ПОМОГНЕ ДА ПОДДЪРЖЕТЕ ЛИЧНОТО ДИСТАНЦИИ И ИЗБЕРЕТЕ ИНТИМАКЦИЯТА. Който и да е толкова зает като вас със сигурност не може да се очаква да създава емоционални привързаности към никого. И нека си признаем, така или иначе не ви е забавно да сте наоколо.

ПОМОГНЕТЕ ВИ ИЗБЕРЕТЕ ОТГОВОРНОСТИТЕ. Очевидно е, че сте стресирани, за да ви се даде повече работа. Това ви сваля от куката за всички светски дела; нека някой друг да се грижи за тях.

ХАРАКТЕРИСТИЧЕСКИ РУШ Стресът може да се счита за евтина тръпка и можете да си подарите „удар“ по всяко време, когато решите. Но бъдете внимателни, може да се пристрастите към собствения си адреналин.

ПОМОГНЕТЕ ВИ ИЗБЕРЕТЕ УСПЕХ. Защо да рискувате да бъдете „успешни“, когато просто останете стресирани, можете да избегнете всичко това? Стресът може да поддържа нивото на ефективността ви достатъчно ниско, че успехът никога няма да бъде заплаха.

СТРЕС СЪЩО СЕ ПОЛУЧАВА ДА СЕ ДЪРЖЕТЕ СТИЛА ЗА УПРАВЛЕНИЕ НА ОРГАНИТЕ. Авторитарният стил на "Просто направи, какво казвам!" като цяло е допустимо при кризисни условия. Ако поддържате постоянно стресирана атмосфера на криза, можете да оправдавате авторитарен стил през цялото време.

СЕГА ЛИ СЕ СТЕ СЕГА ЗА КАК ДА СЕ СТРЕСИ? Няма да имате проблеми, ако практикувате следните клинично доказани методи:

НИКОГА НЕ УПРАЖНЯВАЙТЕ. Упражнението губи много време, което може да се прекара в притеснение.

Яжте НЯКОЙ, КОЙТО ИСКАТЕ. Ей, ако цигареният дим не може да очисти системата ви, балансираната диета вероятно няма.

НАПЪЛНЯВАМ. Работете усилено, като останете поне 25 килограма над препоръчителното си тегло.

ВЗЕМЕТЕ СЛУЧАЙНИ СТИМУЛАНТИ. Старите стандарти за кофеин, никотин, захар и кола ще продължат да вършат добре работата.

ИЗЛЕЖАЙТЕ ПРАКТИКИ "WOO-WOO". Игнорирайте доказателствата, които предполагат, че медитацията, йога, дълбоко дишане и / или ментални изображения помагат за намаляване на стреса. Работната етика на протестанта е добра за всички, протестантска или не.

ИЗТЕГАЙТЕ СИСТЕМАТА ЗА СОЦИАЛНА ПОДДРЪЖКА. Нека малкото приятели, които са готови да търпят, знаят, че ще се занимавате с приятелства само ако имате време и никога нямате време. Ако няколко души продължават да се опитват да бъдат ваш приятел, избягвайте ги.

ПЕРСОНАЛИЗИРАЙТЕ ВСИЧКИ КРИТИЗИЗМ. Всеки, който критикува всеки аспект на вашата работа, семейство, куче, къща или кола, извършва лична атака. Не отделяйте време да слушате, обидете се, след което върнете атаката!

Хвърлете вашата чувство на хумор. Да останеш стресиран не е смях и не бива да се третира като едно.

МЪЖКИ И ЖЕНИ АЛИКАТА - БЪДЕТЕ МАХО. Никога не молете за помощ и ако искате да се направи правилно, направете го сами!

СТАНЕТЕ РАБОТИЧНА. Поставете работа преди всичко останало и не забравяйте да вземете работни вечер и уикенди. Продължавайте да си напомняте, че ваканцията е за сиси.

ОТХВЪРЛЕТЕ ДОБРИТЕ УСЛОВИЯ ЗА УПРАВЛЕНИЕ НА ВРЕМЕТО. Планирайте всеки ден повече дейности, отколкото е възможно да свършите, а след това се притеснявайте за всичко, когато имате възможност.

Отлагате. Отлагането на нещата до последната секунда винаги води до страхотно количество стрес.

РАБОТИ ЗА НЕЩО, КОИТО НЕ МОЖЕТЕ ДА КОНТРОЛИРАТЕ. Тревожете се за борсата, земетресенията, наближаващата ледникова епоха, знаете ли, всички големи проблеми.

НЕ СТАВАЙТЕ САМО ПЕРФЕКЦИОНИСТ, НО НАСТРОЙВАНЕ НЕВЕРОЯТНО ВИСОКИ СТАНДАРТИ ...И или се биете, или се чувствате виновни, депресирани, обезкуражени и / или неадекватни, когато не ги срещнете. "

Инструкции Видео: Карикатура - Да останеш по значка на село ! (Април 2024).