Да се ​​отегчавам с ниско въглехидрати

• Може 18, 2024

Ако откриете, че се отегчавате от ниско съдържание на въглехидрати, това не е диетата - това е вашата книга с рецепти! Има буквално * хиляди * рецепти с ниско съдържание на въглехидрати. Можете да ядете ново ястие всеки ден в продължение на години.

Обикновено проблемът тук е, че попадаш в психическа рута. Измислили сте определен набор от лесни за приготвяне рецепти - например бъркани яйца за закуска, пилешки крилца за вечеря. Тъй като са лесни, правите ги непрекъснато. Скоро ви е ПИК на бъркани яйца и пилешки крилца. За това не е вината диетата с ниски въглехидрати! Ниско въглехидратите ви инструктират да ядете един тон различни неща за здравето на храните. Имате нужда от голямо разнообразие от зеленчуци, фибри, протеини и масла в диетата си, за да сте здрави. Ако непрекъснато хапвате няколко неща, значи не следвате правилно ниските въглехидрати.

Първото нещо, което трябва да направите, е да седнете с книга с рецепти. Имам стотици безплатни рецепти с ниско съдържание на въглехидрати онлайн или, разбира се, има много готварски книги на пазара. Прегледайте и вижте кои рецепти ви харесват. Направете план да изпробвате поне една нова рецепта всяка седмица. Единственият начин да намерите нови фаворити е всъщност да ги направите и да ги опитате.

Уверете се, че имате различни закуски, които са здравословни около къщата. Съхранявайте буркан с ядки, цип от целина, контейнер със зелени салати, буркан с маслини и др. Не яжте само едни и същи закуски всеки ден. Завъртете между тях и си дайте някои алтернативи.

В старите времена хората биха прекарали часове в готвене на вечеря - в съвременните времена някои хора отказват да готвят повече от 15 минути. Ако това сте вие, опитайте се да планирате предварително. Отделяйте час или два през уикенда, за да приготвите предварително редица ястия. По този начин можете просто да загреете отново тези продукти през седмицата и да се насладите на вкусни, бързи ястия. Вземете бавна готварска печка и научете колко лесно можете да правите вкусни ястия. Вземете скара на задния двор - ние използваме нашата дори когато вали дъжд или вали сняг, защото е толкова бързо и лесно.

Разделяйте се върху себе си всеки път. Вземете сьомга и пържола. Вземете аспержи и омари. Много ястия с ниско съдържание на въглехидрати са наистина упадъчни.

Ако има гигантски категории храни, които отказвате да ядете - например „всички морски дарове“, защото мирише на риба - тогава помислете, че ще вземете предвид този стереотип. Има много морски дарове, които НЕ миришат на рибни, а морските дарове са изключително здравословни за вас. Осъзнавам, че може да отнеме известно време, за да се преодолее неприязънта на детска храна, но наистина си заслужава. Това е дългосрочен здравословен проблем, който решаваме, и дори да ви отнеме 2 години, за да се научите да харесвате риба тон, например, наистина може да ви помогне да изживеете следващите 50 години от живота си в по-добро здраве.


Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: Ниско въглехидратна пица с високо съдържание на белтъчини (Може 2024).