Превърнете вашия превключвател и отслабнете

• Може 4, 2024

Силата и издръжливостта се контролират от четири ключови хормона: щитовидна жлеза, инсулин, кортизол и адреналин. Поддържането на тези малки електростанции балансирано ще осигури трайно и стабилно гориво, за да ви помогне да преминете през следващата си тренировка. За съжаление, злополуките в живота (стресът) и диетата могат да повлияят негативно върху функцията на тези малки момчета.

Хормоните играят огромна роля за това как изглеждат телата ни и как функционират: кльощави, силни, затлъстели, мършави, слаби, летаргични, енергични, щастливи, тъжни (разбирате какъв е въпросът).

И така, какво са хормоните? Оксфордският речник определя хормона като произход от гръцката дума hormôn, което означава да се движи, възбужда, стимулира. "Регулаторна субстанция, произведена в организъм и транспортирана в тъканни течности, като кръв или сок, за да стимулира специфични клетки или тъкани в действие."

По принцип орган създава хормон, който действа като вестител, за да стимулира някакъв вид промяна в тялото. Когато става въпрос за сила и издръжливост, основните категории, върху които се фокусираме, са анаболните и катаболните хормони.

Анаболните хормони, като инсулин, изграждат молекули (мускулни или мазнини), които по-късно могат да бъдат използвани като гориво. Катаболните хормони, като кортизол и адреналин, разграждат молекулите и освобождават енергия. Тиреоидните хормони регулират метаболизма на организма. С други думи, хормоните на щитовидната жлеза имат способността да правят, съхраняват и използват енергия.

Инсулинът има лош рап поради способността си да изгражда мастни тъкани, което може да доведе до много здравословни проблеми, включително диабет тип 2. Но може да помогне и за изграждането на мускули. Просто зависи от здравето на тялото ви и от това дали сте заседнали или активни. Инсулинът изтегля глюкозата от кръвта и в мускулите, които използва за гориво. Ако ежедневното ви смилане е на бюро през целия ден, вероятно тялото ви ще бъде по-податливо на синтеза на мазнини, защото мастните ви тъкани са по-чувствителни към инсулин. За да поддържате инсулина в здравословен работен режим и нивата на енергия, най-добре е да участвате в аеробна дейност поне 3 пъти седмично. Установено е, че инсулиновата активност се подобрява за два дни след тренировка. Когато спортувате, мускулите черпят глюкоза от кръвта, за да я използват за енергия, без да се нуждаят от инсулин.

Кортизолът е хормонът на стреса. Кортизолът регулира бдителността. Нивата обикновено са по-високи сутрин и започват да намаляват през целия ден. Нивата на кортизол може да останат високи, ако не сте спали добре или постоянно сте изложени на стрес. Тялото ви обича да разгражда въглехидратите първо за енергия, след това мазнини, а след това протеин. Въпреки това, когато кортизолът се освобождава (поради липса на сън или силен стрес), редът се отменя, което означава, че протеинът се разгражда първо за енергия и това означава, че тялото ви ще съхранява въглехидратите като мазнини. Детресирайте, заспивайте и използвайте добавка като корен на ашваганда, ако е необходимо, за да помогнете за регулирането на надбъбречната ви система.

Адреналинът е хормонът за борба или полет. Той има способността да запали производството на кортизол и да наводни тялото с глюкоза за незабавен енергиен скок. Което ни връща към опасността от твърде много кортизол. Един от начините за борба с адреналиновия прилив е да се отпуснете. Слушайте успокояваща музика, медитирайте или практикувайте йога. Всяка успокояваща дейност ще работи.

Хормоните на щитовидната жлеза са от решаващо значение за регулиране на метаболизма на организма. Има определени храни и продукти, които могат да потискат правилното функциониране на щитовидната ви жлеза. Суровите зеленчуци, като броколи, царевица, карфиол, ряпа и някои други съдържат естествени химикали, наречени goitrogens (производители на гуша), които могат да пречат на синтеза на щитовидни хормони. За щастие, готвенето или леко задушаването на тези зеленчуци инактивира goitrogens, което ги прави по-безопасно да се хранят за тези, които вече страдат от ниска функция на щитовидната жлеза. Друга причина за безпокойство са бисфенолът и фталатите - две химикали, които се намират в пластмасовите изделия, като бутилки с вода и контейнери за храна. Тези химикали могат да изхвърлят функцията на щитовидната жлеза и да причинят умора. Избягвайте използването на пластмасови изделия, когато е възможно и независимо от всичко, не нагрявайте пластмасата. Това може да доведе до изтичане на BPA и други химикали във вашата храна.

И четирите от тези хормони работят заедно. Ако единият се провали, това става като ефект на домино с другите - всеки скача в действие, събуждайки хаос върху тялото си. Целта е винаги да поддържате енергията си да работи на оптимално ниво, за да можете да преживеете всеки ден със сила и издръжливост. Включете тези хормони и освободете тези излишни килограми завинаги.

Както винаги, бих се радвал да продължа разговора във форума. Ще се видим там!


Опровержение:
Не съм лекар и статиите, които пиша са предназначени да увеличат познанията ви по темата. Винаги е добра идея да се консултирате с личния си лекар, преди да промените диетата си, да приемате добавки или да започнете програма за упражнения.

Инструкции Видео: РЕАГИРАМ НА ВАШИТЕ МЕМЕТА! (Може 2024).