Здравословен живот и завършване на училище

• Може 2, 2024

Както повечето от вас вече знаят (или ще разберат съвсем скоро), аспирантите обикновено се съкращават по две неща, които са от решаващо значение за здравословния начин на живот: време и пари. Това обаче не означава, че не трябва да се опитвате да извлечете максимума от това, което имате и от двете.

Вероятността да успеете да се придържате към новите насоки за храна, когато хващате по-голямата част от яденето си в движение, е малка - честно казано, намирам новите насоки за трудни за разбиране, камо ли да се придържате, при най-добрите обстоятелства , Но ако фокусирате ограниченото си време и ресурси върху избора на здравословни храни и закуски, наистина ще имате повече енергия през целия ден и ще се чувствате по-добре от всички.

Ето някои храни, които ще ви помогнат да продължите през деня:

• Пресните плодове и зеленчуци или консервирани или бутилирани плодови / зеленчукови сокове са добри източници на витамини и фибри и те оцеляват добре в раници и чанти.
  
• Киселото мляко, сирените пръчици и сиренето са пълни с протеини и ви помагат да продължите по-дълго.
  
• Пълнозърнестият хляб или бисквитите с любимото ви месо за обяд (особено пуешко или пилешко) ви дава солидна закуска както с протеин, така и с фибри.
  
• Водата е от съществено значение за здравето. Направете добавянето на бутилка към раницата или чантата ви толкова навик, колкото добавянето в лаптопа.
  

Всички имаме поне един ден през седмицата си, когато графиците просто не позволяват време за добро ядене. Ако ви се струва, че трябва да се спрете на любимия си McRestaurant за обяд, вечеря или бърза хапка, придържайте се към леката страна - чаши с плодове / зърнени храни / кисело мляко, салати и / или пиле.

Накрая, бъдете здрави, като добавите каквото може да упражнявате за деня си - гонете децата около къщата, оставете кучето да ви разхожда около блока, паркирайте на много по-далече от вашия клас и го копирайте. Всичко, от което се нуждаете, е 30-60 минути сърдечно-съдови упражнения всеки ден (общо, дори не е необходимо да бъдете непрекъснати), за да продължите да вървите в състояние на върха.

За повече информация относно здравословното хранене, разгледайте хранителната мрежа.

Инструкции Видео: Седмица на здравословния начин на живот-вкъщи и в училище (Може 2024).