Опции за здравословна пица

• Може 14, 2024

„Една малка пица с пеперони на тортила е по-здравословна от сьомгата терияки с ориз и моркови“ Хорхе Круз

Обичате пица, но се опитвайте да устоите да я купувате заради калориите и мазнините? Трудно може да се намерят здравословни варианти, ако сте любител на пицата, и ако уикендът се търкаля, пипнете пица си. На много нискокалорични опции липсва аромат и ви оставят да се чувствате неудовлетворени и съжалявате, че сте похарчили допълнителните пари за по-здравословната версия. Повечето пици са с високо съдържание на мазнини и могат да варират от 200 до 300 калории на филийка. Все пак, ето ви една здравословна пица, за да опитате този уикенд, която е вкусна и е с ниско съдържание на калории. Това е просто, бързо и лесно да се направи.

Здравословна 8-инчова тънка кора с лична пица
Езекиел покълнала зърнена тортила - 150 калории
постно органично смляно говеждо месо - 3 унции - приблизително 115 калории
органичен доматен сос - 3 супени лъжици - приблизително 40 калории
сирене моцарела - 2 супени лъжици - приблизително 45 калории

Общо = приблизително 350 калории за цялата пица

Съставки:
Езекиел покълна зърнена тортила
постно био говеждо месо
органичен доматен сос
сирене моцарела

Рецепта:
Предварително загрейте фурната до 450. Кафяви 3 унции био смляно говеждо месо в тиган с незалепващо покритие.
Поставете тортата Ezekiel в чиния, за да се приготви. Разстелете две супени лъжици органичен доматен сос върху тортилата. Изцедете смляното говеждо месо върху хартиена кърпа и оставете да се охлади. Разстелете смляното говеждо месо отгоре на доматения сос. Поръсете с две супени лъжици сирене моцарела. Когато фурната е предварително загрята, поставете пицата директно върху стелажа. Задайте таймера за десет минути. Пицата е готова, когато стане златисто кафява.

Това прави вкусна, здравословна и хрупкава, тънка кора с лична пица. Експериментирайте с добавяне на допълнителни гарнитури като маслини, зелени чушки, лук, гъби или дори пиле. Опитайте да добавите спаначена салата и гарнитура от пресни плодове за страхотен обяд или вечеря. По-долу е опция за вегета.

Здравословна пица със спанак и гъби 8 инча

Съставки:
Езекиел покълна зърнена тортила
органичен доматен сос
органичен бебешки спанак
органично кокосово масло
сирене моцарела
органични нарязани гъби

Рецепта:
Предварително загрейте фурната до 450. Содете една чаша бебешки спанак и ¼ чаша пресни гъби в една супена лъжица кокосово масло в тиган с незалепващо покритие. Поставете тортата Ezekiel в чиния, за да се приготви. Разстелете две супени лъжици органичен доматен сос върху тортилата. Разпределете равномерно спанака и гъбите отгоре на доматения сос. Поръсете с две супени лъжици сирене моцарела. Когато фурната е предварително загрята, поставете пицата директно върху стелажа. Задайте таймера за десет минути. Пицата е готова, когато стане златисто кафява.

Инструкции Видео: Домашна пица и крекери с лаваш (Може 2024).