Горещ летен тенис

• Може 1, 2024

Тенисистите обичат лятното време, защото това обикновено означава тенис на открито на сухи корти при приятно време. Лятото може да донесе със себе си и много горещи температури, които са още по-горещи на корта. Всеки тенисист трябва да бъде предпазлив и да слуша тялото си, когато играе в жегата.

Често ще видите метеорологичната служба да издава препоръки за топлина, когато се очаква да се повишат температурите. Те съветват хората да стоят на закрито и да избягват излизането през най-горещата част на деня. Въпреки че това може да бъде много добър съвет, това е често непрактично за тенисистите в турнир или друго планирано събитие.

Следват препоръки за здравословно лято на тенис корта.

• защита
  Използвайте слънцезащитен крем и носете шапка, за да избегнете прекомерно излагане на слънце. Тъмните очила също ще предпазят очите ви. Възползвайте се от всяко сенчесто място на корта и се опитайте да излезете от слънцето при всяка смяна на страната.


• Течности
  Хидратирайте се преди, по време и след тенис на горещото слънце. С всички спортни напитки на пазара е трудно да се реши между тях, но наистина обикновената вода е най-добрата. Истина е дори когато температурите са "нормални", но трябва да приемате течности при всяка промяна. Сериозно.


• стратегия
  В един много горещ ден на тениса, помислете за енергийното си ниво и това на партньора и опонента си. Може да искате да коригирате стратегията си в зависимост от тези фактори и да изразходвате енергия само за важни точки.


• Нагласа
  Лесно е в жегата да се луташ и да започнеш да мислиш за климатизираната клубна къща след приключване на мача. По-добре да се биете и да останете в момента. Дори да чувствате, че не можете да продължите за още една точка, не го давайте и не се отказвайте. Вашите опоненти вероятно също са горещи.


• Почивка
  Ако тялото ви започне да се прегрява, може да се замаете или да започнете да спазите. Опитайте да използвате хладна кърпа около врата си и вземете няколко хапки енергийна лента, докато почивате на сянка при смяна на страната. Вашето тяло може или не може да отговори. Не забравяйте да слушате какво ви казва.

Конкурентните тенисисти обичат да печелят. Дори социалните играчи искат да победят приятелите си. Ако температурата е гореща на корта и горепосочените предложения не подобряват усещането ви да бъдете, не забравяйте, че е най-важно да се грижите за тялото си. Няма да е краят на света, ако трябва да се оттеглиш от мач, а не да припаднеш от изтощение на топлина.

Забавлявайте се на корта и бъдете в безопасност, когато навън е горещо.

Инструкции Видео: Летен лагер "Камчия 2016", Част 5 - Street Workout, Тенис на маса, Marching Stars (Може 2024).