Как да облекчите напрежението при голф изстрел!

• Април 27, 2024

В този месец Голф за жени списание има добра статия от Annika Sorenstam за това как да се създаде увереност на Tee. Тя спомена, че преди да направи първата си снимка на тийнейджър като жена в мъжки голф турнир на Colonial във Форт Уърт през 2003 г., установи, че дори не може да говори. Тя чакаше да се прекъсне, когато искаше да говори с кадито си и нищо не излезе. Непрекъснато мислеше за всички шумове, излезли преди този турнир, за които откри, че не може да диша, камо ли да говори.

Тя спомена, че с тази рутина тя се удари в 4 дърва по средата на фарватера 243 ярда, но усети, че е била най-нервна по всяко време преди всеки изстрел в голф. В тази статия тя разказва как се бори с тези тревоги и може да помогне на всички нас.

Първо тя казва да се придържате към рутината си, тъй като ви помага да се съсредоточите върху процеса на удари, а не върху това, което може да се обърка. Тя казва, че предварителната й тренировка отнема само 22 секунди и тя винаги се придържа към една и съща рутина, изберете целта си, вземете тренировъчен замах, за да се разхлабите, насочете лицето си в клуба, заемете позицията си и замахнете.

Втора Аника казва да дишате бавно, тъй като при стрес много хора се забързват с люлеенето си. Ако дишате бавно, това ви принуждава да забавите, докато вдишвате през носа и издишвате през устата си. Тя казва, че това ще забави сърдечната ви честота и няма да се чувствате напрегнати над топката.

Третото предложение е да мислите позитивно, тъй като под натиск човек има склонност да върне клуба бързо, така че ако мислите положително, докато върнете клуба бавно. Струва си да мислите едно по едно и да мислите за онзи добър изстрел, който сте имали върху тази дупка в друг момент. Запазването на този образ в ума ви е работило за нея в миналото.

Нейното четвърто предложение е да ангажирате мишена, така че не забравяйте да погледнете целта, където искате да отиде топката ви. Колкото повече погледнете тази цел, а не топката си, толкова по-вероятно е да ускорите клуба напред и да ударите топката надолу по фарватера.

Всеки трябва да се придържа към рутината си на всеки кадър, плюс това ще ускори играта. Вземането на 22 секунди в предварителната рутина е страхотно, играл съм с голфъри, които отделят твърде много време с допълнителни люлки, тренировки и просто стоят над топката. Кара ме да искам да кажа „Удари топката“, но аз просто се обръщам и не ги гледам.

Всички тези предложения са чудесни за всеки изстрел, докато играете голф, а не само в стресови ситуации. Той ще ви даде редовна рутина, която ви прави удобни при всеки изстрел. Дишането е това, което препоръчва „Own the Zone“, тъй като Дженифър Скот смята, че ще те постави в хипнотично състояние, за да удариш този перфектен кадър. Оглеждането на целта ви позволява на мозъка да знае къде искате да отиде топката и тялото ще го изпълни. Все още работя върху това. Имам рутина, подобна на тази, която препоръчва Аника, просто ми се иска да мога да изпълня и с 4-дървесен удар 243 ярда надолу по фарватера.

Имахме дамска игра с използване само на четири бухалки и аз избирам 5-дървени, 6-железни, 8-ютични и пътер. Това ме задържа в играта за резултат 45 / 50-95 и уцелих тези 5 дърва просто добре. Това беше специална игра, която да научи човек да мисли на игрището и да изпълнява. Това не беше любимата игра на всички, тъй като имаше много хленчене и оплакване. Опитайте предложенията на Аника за тази рутина и тя трябва да помогне на вашата игра.

Инструкции Видео: 3000+ Common English Words with British Pronunciation (Април 2024).