Как да поддържаме добро здраве със здравословни навици

• Може 2, 2024

Да се ​​научиш как да бъдеш здрав и да поддържаш добро здраве е просто. Но да го направите е малко по-предизвикателно. За да станете здрави и да останете здрави обаче, трябва да направите промените.

След като го направите, в рамките на дни ще започнете да изглеждате по-добре, да се чувствате по-добре, да мислите по-добре, да имате повече енергия, да отслабнете, да си помогнете да се предпазите от сърдечни заболявания, диабет и рак (нашите # 1,2 и 3 убийци) и да се забавите вашият процес на стареене, за да живеете по-дълъг, по-щастлив, по-здрав живот. Така че защо да не го направите?

Въпреки че има 10 000 начина да умрем, ние сме склонни да избираме същите три пъти отново и отново. Думата "изберете" е умишлена, защото повечето американци избират самоубийствен начин на живот.

Да станем здрави и да останем здрави

„Лошата диета, наднорменото телесно тегло, физическото бездействие и тютюнопушенето“, предупреждава ни д-р Август Грант, президент на Американската сърдечна асоциация (AHA), са променящи се рискови фактори, които допринасят за преждевременната смърт на близо 1,5 милиона американци всяка година . " И това число се увеличава.

И все пак милиони американци продължават да се разхождат на дивана, ядат нездравословна храна и пушат. Така че, ако искате да станете здрави и да останете здрави, започнете да се държите така, сякаш животът ви зависи от това. Защото го прави!

Поемете ангажимент да се включите в план за хранене, който е с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на хранителни вещества. Яжте повече печена риба, пилешко и нискомаслени млечни продукти и поне пет до девет порции цветни плодове и зеленчуци без маслото, сметаната и други мазни сосове и дресинги.

Елиминирайте рафинираните въглехидрати - високи гликемични захари, бял хляб, брашно, тестени изделия, торти, бисквитки, пайове и сладкиши. Превключете към покълнали и пълнозърнести хлябове и макаронени изделия.

Започнете редовна програма за упражнения. Не трябва да бъде високотехнологична, висока цена или висока конкуренция.

Ако не сте във форма, започнете бавно. Започнете с разходка из блока. Хората, които ходят най-малко два часа седмично с темпо на 3 mph, намаляват риска от смърт от сърдечни заболявания с 34%, а от всички болести - с 39%. Тези, които ходят 3 до 4 часа седмично, намаляват риска от смърт наполовина.

И ако пушите, важно е да направите каквото е необходимо, за да спрете. Тютюнопушенето, което е свързано с рак на белите дробове, устата, стомаха, панкреаса и пикочния мехур, е рискът за здравето номер 1, който може да се избегне. Пушачите имат четири пъти по-голям риск от сърдечно заболяване и два пъти риск от инсулт.

Пушенето също набръчква кожата и пожълтява зъбите, което прави пушачите да изглеждат много по-стари.

Долната линия за здравословни навици

Дори и да правите всичко друго както трябва, Американската медицинска асоциация препоръчва да приемате ежедневни хранителни добавки, за да сте сигурни, че получавате всичко необходимо, за да сте здрави.

Изберете програма, която използва естествени човешки хранителни източници, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Промяната на настоящите навици може да ви се стори предизвикателна в началото, но след като направите здравето като приоритет, другите неща стават по-малко важни. Доброто здраве е благословия с безценни ползи и вашата инвестиция на време, енергия и умствена насоченост скоро ще се изплати богато.


Не забравяйте да разгледате безплатния ми бюлетин за естествено здраве.

Щракнете тук за Карта на сайта.

Статии, които също може да ви харесат:
11 предимства за Омега 3 за жени
Храни с високо съдържание на фибри и фибри
Топ 10 най-добри храни за изгаряне на мазнини за отслабване
Колко калории трябва да ям на ден, за да отслабна

За да се абонирате за бюлетина за Natural Health, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

� Авторско право от Мос Грийн. Всички права запазени.


Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: Храни и Навици: Вредни и Полезни????За Деца и Родители????Червено ⛔️ избягвай! Зелено ✅Яж смело! Жълто⚠️ (Може 2024).